女人夏天可以吃什么水果 想要減肥可以吃這11種水果

在炎熱的夏天，許多女性朋友忙于減肥。接下來，我們將介紹12種減肥水果，讓女性朋友在夏天輕松減肥。

炎炎夏季減肥正當(dāng)時，運(yùn)動減肥要出一身的汗，飲食減肥又因為天氣太熱而沒有食欲，因此不少人在夏季減肥遲遲不成功，不僅沒減肥成功，反而把整個人弄得憔悴不堪。為此，小編接下來為女性朋友們推薦12種減肥水果，讓你在夏季輕松減肥，不僅解渴而且還美容養(yǎng)顏。想要減肥的女性朋友們，不妨都來看看。

夏天吃什么水果減肥最好？

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種含有抗氧化劑、花青素和植物化學(xué)物質(zhì)的低熱量和高纖維水果。

2、蘋果

雖然蘋果的熱量不是最低的，但它富含維生素和礦物質(zhì)。中型蘋果有80卡路里和維生素C、鈣、鉀、磷和3克纖維。

3、香蕉

高鉀和礦物質(zhì)。香蕉含有140卡路里，能中和胃酸，緩解胃灼熱。

4、杏子

杏子只有19卡路里，桃子38卡路里。含有維生素A、C和E，以及類胡蘿卜素和番茄紅素?？山档脱獕汉蛪哪懝檀肌?/p>

5、桃子

減肥期間多吃桃子絕對能達(dá)到理想的減肥效果。桃子不僅熱量很低，而且含有大量的膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動，加速新陳代謝。這是減肥的好產(chǎn)品。

6、李子

李子是一種低熱量、富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏天是李子盛產(chǎn)的季節(jié)，李子正好是減肥的好產(chǎn)品。這真是貪婪MM一大福音。用李子代替零食不僅能滿足你的食欲，還能保持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助于避免暴飲暴食。

7、西瓜

西瓜富含葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質(zhì)，不含脂肪和膽固醇，熱量低；西瓜利尿劑好，幫助消耗，西瓜富含鉀，利尿劑，能排出多余的鹽，減少水腫，特別是腿部水腫，是一種天然的腿部水果。

8、火龍果

火龍果含有活性白蛋白，能排毒，還能保護(hù)胃壁，預(yù)防各種胃病。它具有低熱量、高纖維的特點(diǎn)，具有良好的減肥效果。但請注意，其葡萄糖成分高于預(yù)期，糖尿病患者不應(yīng)多吃。然而，火龍果富含維生素C，能美容美讓皮膚越來越紅。

9、檸檬

檸檬含有檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黃酮苷C、維生素B1、維生素B2、煙酸、糖、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，以及豆精、谷子醇、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，幫助消化吸收和減肥。

10、木瓜

很多MM我們都知道木瓜有豐胸的效果，但我們不知道木瓜有減肥的效果。木瓜和木瓜酶，它們不僅能分解蛋白質(zhì)、糖，還能分解脂肪，通過分解脂肪可以去除驕傲的肉。堅持每周吃一次木瓜，減肥效果明顯。

11、獼猴桃

有著VC被稱為果王的獼猴桃也是一種很好的減肥產(chǎn)品。獼猴桃熱量低，糖含量低，脂肪含量低，食物纖維含量豐富，具有化痰潤肺的功效。每周吃獼猴桃減肥MM起到輔助作用。

12、番茄

西紅柿炒蛋是很多人餐桌上的最愛。西紅柿富含果膠等食物，有助于消除便秘，促進(jìn)新陳代謝，對減肥很有幫助。西紅柿富含維生素C、E、維生素B、胡蘿卜素、鐵和鈣等大約有15種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)價值也必須食用。