早餐吃什么減肥 香蕉營(yíng)養(yǎng)減肥餐都有哪些

早餐吃什么可以健康減肥?早餐是一天能量來(lái)源的第一餐，應(yīng)該要用心，那么早餐吃啥可以健康減肥呢?下面小編給大家分享健康減肥早餐，一起來(lái)看下。

早餐吃什么健康減肥？

一、香蕉早餐餅

材料：150低筋粉g、蘇打粉1/4勺，白砂糖，鹽，檸檬汁，牛奶80g、雞蛋1個(gè)

做法:將香蕉去皮放入攪拌機(jī)中，打成泥備用；將蛋白質(zhì)打至起泡備用；將低筋粉和蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶和檸檬汁，攪拌均勻。三次加入打發(fā)好的蛋白質(zhì)，攪拌均勻，完成后呈濃稠的面糊狀。鍋里可以吃熱油煎餅。

二、香蕉奶昔

材料：香蕉，牛奶

做法:將新鮮香蕉去皮，放入攪拌機(jī)中，然后加入適量純牛奶(最好是低脂或脫脂)，一起做奶昔，配上全麥面包，直接食用。

三、香蕉酸奶麥芬

材料：低筋面粉1500g、酸奶110g、植物油35g、一個(gè)雞蛋，泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根

做法:將香蕉去皮成泥備用；低筋面粉與泡打粉混合；充分?jǐn)嚢柘憬赌?、酸奶、植物油和雞蛋；加入砂糖兩次，攪拌；將篩好的面粉和炮打粉倒入混合好的原料中，攪拌至面粉浸泡；將糊狀物放入紙杯中，八分鐘滿；將紙杯放入預(yù)熱的180度烤箱中，180度烘烤20分鐘。

四、香蕉燕麥粥

材料:香蕉、燕麥、枸杞、牛奶

做法：將燕麥放入鍋中，加入適量水煮沸，然后將切好的香蕉放入鍋中，加入一些枸杞，用小火煮五六分鐘。如果你喜歡喝牛奶，你也可以用牛奶煮，味道更好。

香蕉減肥有效嗎？

大胖的大部分原因是晚餐時(shí)間不對(duì)。即使采取“早餐香蕉減肥法”，但如果你只在深夜吃晚飯，你就不能達(dá)到預(yù)期的效果。如果晚餐吃得晚，睡覺(jué)時(shí)胃仍處于消化狀態(tài)，就不能保證良好的睡眠。如果睡眠不好，疲勞就無(wú)法消除。不能消除疲勞，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)惡化，導(dǎo)致水腫，容易發(fā)胖。

早餐吃香蕉要多久？

(1)如果速減肥，可以多吃香蕉一周左右減肥。

(2)如果你想瘦又能保持身材，大概需要一到三個(gè)月。

早餐香蕉減肥禁忌

因?yàn)橄憬妒且环N又冷又甜的食物，也能清腸熱，但對(duì)于腸冷或濕熱體質(zhì)的人，不宜多吃，以避免腹瀉，此外，胃酸過(guò)多不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉也應(yīng)少吃。