腿部肉太多怎么瘦腿效果好 瘦腿可采用這幾個(gè)有效方法

一、泡澡帶來完美的溫?zé)嵝Ч?/p>

當(dāng)您泡在熱水中時(shí)，全身血管壁擴(kuò)張，血液流動(dòng)也變得舒暢。由于這種溫?zé)嵝Ч?，血液可以很充分的在全身?nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動(dòng)，這樣也可以促進(jìn)腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身，流經(jīng)腎臟的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。當(dāng)您泡澡時(shí)，您可以感受到水對(duì)身體的壓力。這個(gè)水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進(jìn)血液循環(huán)，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來。

二、完全排出體內(nèi)廢物！皮膚也變得很光滑！

由于泡澡時(shí)的溫?zé)嵝Ч?，體溫也會(huì)隨著上升。隨后，毛孔和汗腺充分打開，排出大量的汗。排汗的同時(shí)，體內(nèi)的廢棄物也會(huì)和汗水一起排出體外，因此，血液也變得干凈了。這樣，不僅身體變健康了，皮膚也會(huì)變得很光滑。同時(shí)，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護(hù)膜，這樣可以幫助皮膚鎖住水分，防止皮膚干燥。要是采用淋浴的話，可是沒有這些效果的喲！

三、半身浴療法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個(gè)小板凳坐上去的話，會(huì)很舒服的喲！

進(jìn)行半身浴的時(shí)候，全身上下會(huì)驚人的排出很多汗。您會(huì)覺得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。您可以一邊看書或聽收音機(jī)或聽音樂，一邊悠閑舒適地享受半身浴。

注意point：

注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由于上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。

四、通過反復(fù)進(jìn)出的全身浴來促進(jìn)發(fā)汗！

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反復(fù)的從浴缸一進(jìn)一出，可以更好的促進(jìn)身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進(jìn)一出重復(fù)3次。

沒時(shí)間進(jìn)行半身浴的時(shí)候，可以采用這個(gè)方法：

1.肩部以下全身浸泡3分鐘。

2.在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。

3.進(jìn)入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進(jìn)一出重復(fù)進(jìn)行3次。

注意point：

請(qǐng)大家注意不要讓洗澡水變冷。最后，為了保持泡澡后的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。

五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯(cuò)的。這些方法都可以在短時(shí)間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來，排出大量的汗，對(duì)減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

注意point：

人在進(jìn)行桑拿浴的時(shí)候，身體對(duì)氧氣的需求量會(huì)增加，心跳也會(huì)加速，這樣很容易對(duì)心臟等循環(huán)器官造成負(fù)擔(dān)。所以，有高血壓和心臟病的人，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的桑拿浴。