一周瘦10斤的7日減肥食譜？一周瘦10斤的7日減肥飲食計劃

很多懶MM都不喜歡運(yùn)動，可又想減肥，那最好的辦法就是選用飲食減肥方法咯！可是什么減肥食譜能讓自己快速而有效瘦身成功呢不用擔(dān)心，今天私房話就給您介紹一周瘦10斤的7日減肥食譜，讓你在盡情的享受美食的同時也能不知不覺的瘦下來，還在等什么快去看看吧！

Day1：堅果的神效

【早餐】1個梨+1杯檸檬胡蘿卜汁（買不到現(xiàn)成的自己DIY吧?。?1/4個甜瓜

【午餐】生菜沙拉+2塊薄脆餅干或咸餅干+1杯豆?jié){或酸奶

【下午茶】2片火腿+1個蘋果

【晚餐】杏仁烤鱈魚塊+西紅柿沙拉+1碗糙米飯

●杏仁烤鱈魚塊（1人份）

【原料】杏仁50克，鱈魚100克，1/4個檸檬

【做法】

1、杏仁放在餐巾中用搟面杖或肉槌敲打成小粒。

2、用少量鹽、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒將鱈魚塊腌約30分鐘。

3、烤箱預(yù)熱至180度，將魚塊放在鋪有錫紙的烤盤上，放入烤箱中層烤15分鐘，撒上杏仁碎后繼續(xù)烘烤5分鐘。

4、上桌時盛入盤中，淋少許檸檬汁即可。

Day2：少油什錦飯

【早餐】1個檸檬榨出的檸檬汁添加礦泉水飲用+1個梨或1小串葡萄+1杯杏仁牛奶

【午餐】1個雞腿（烤制最佳）+蔬菜沙拉+1杯豆?jié){或酸奶

【下午茶】1小盆覆盆子或其他紅色水果

【晚餐】什錦飯+1個熱帶水果（任選）

●什錦飯（1人份）

【原料】1個玉米罐頭（?。?，1/4個黃瓜，1個西紅柿，1塊干奶酪，糙米，黑橄欖（瓶裝）

【做法】

1、糙米洗凈，加蔬菜湯煮熟。

3、將做法2準(zhǔn)備好的所有食材及玉米粒盛在一個大盤子里，加油醋汁調(diào)味后與糙米飯同食。

2、黃瓜、西紅柿洗凈，黃瓜切片，西紅柿切片，干奶酪切成細(xì)絲備用。