吃什么減肥3日超有效減肥食譜？吃什么減肥3日超有效減肥飲食計(jì)劃

吃什么減肥很多MM都無(wú)法抵抗美食對(duì)自己的誘惑，大吃特吃的后果我想大家應(yīng)該都知道。那吃什么減肥呢今天私房話減肥小編就向大家推薦3日減肥食譜，幫你在不運(yùn)動(dòng)的情況下也能輕松瘦身。

第一天

早餐：燕麥片1碗，低脂酸奶1杯

午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉飯1碗

下午茶：草莓5顆

晚餐：花椰菜煮肉片半碗，白菜湯1碗，白飯半碗

功效：燕麥片和玉米粥屬于高纖維飽腹感強(qiáng)低卡飲食，花椰菜和番茄可加快腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素。

第二天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗

午餐：雞蛋蝦仁炒飯1份（少油）

下午茶：蘋果1個(gè)

晚餐：清炒芹菜1份，木瓜沙拉，白飯半碗

功效：蘋果、蛋黃、木瓜含有不同的助消化物，可幫助消化和分解食物養(yǎng)分，方便體內(nèi)新陳代謝。

第三天

早餐：粗糧面包3片，獼猴桃1個(gè)

午餐：清炒時(shí)蔬1份，冬瓜肉湯1份，米飯半碗

下午茶：香蕉1個(gè)

晚餐：炒魔芋絲1份，小番茄10顆，青椒肉湯飯（小份）

功效：吸水后的魔芋絲會(huì)在體內(nèi)膨脹，除了增強(qiáng)飽腹感之外，連同蔬菜和水果一同進(jìn)食，能增加腸內(nèi)有益菌，減少不良菌造成的腹脹和下腹不適，降低患直腸癌的機(jī)會(huì)。