如何運(yùn)動(dòng)減肥效果最好？游泳減肥還是跑步減肥？

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游泳減肥還是跑步減肥

1.從整體減肥效果來(lái)看

從整體減肥效果來(lái)看，游泳減肥，特別是在冷水中游泳時(shí)，身體會(huì)受到冷水的刺激，所以會(huì)無(wú)意識(shí)地儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，所以很多人在游泳后會(huì)增加食欲，不知不覺(jué)地?cái)z入過(guò)多的熱量。跑步后，你通常想喝水或吃一點(diǎn)水果。這樣，游泳的整體減脂效果就不如跑步了，除非游泳后能控制食欲，但長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)導(dǎo)致低血糖。

如何運(yùn)動(dòng)減肥效果最好？游泳減肥還是跑步減肥？

2.從運(yùn)動(dòng)損傷程度來(lái)看

體重過(guò)重的人容易損傷腰部和膝關(guān)節(jié)，游泳可以減輕這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。因?yàn)檫@些關(guān)節(jié)在游泳時(shí)不需要受到地面的影響，但如果游泳太頻繁，肩關(guān)節(jié)會(huì)磨損更多。跑步會(huì)在很大程度上增加腰部和膝蓋的壓力，所以體重過(guò)重的人建議多做游泳來(lái)減肥，但要掌握正確的方法。

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