減肥食譜有哪些？女性朋友必學(xué)的減肥小妙招

減肥早餐食譜如下

1。全麥面包+豆?jié){

減肥早餐也要保證營養(yǎng)。兩片全麥面包可以滿足熱量需求，加一杯熱豆?jié){可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。食物的熱量不高。

2。蜂蜜水+水煮蛋

煮雞蛋熱量低，富含蛋白質(zhì)，能滿足蛋白質(zhì)營養(yǎng)，加一杯蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，排毒減肥。

3。豆奶+蛋白粉+火腿面包

早上醒來刷牙后，可以給自己沖一杯豆奶，加一勺蛋白粉，攪拌均勻，然后吃全麥面包和脫脂火腿面包，保證營養(yǎng)均衡。蛋白粉可以讓我們整天精力充沛，補(bǔ)充植物雌激素。

番茄一定要新鮮，先用橄欖油炒。然后加點(diǎn)水，加點(diǎn)雞蛋調(diào)味。直接烤全麥面包。這種早餐番茄中的茄紅素可以美白瘦身。低熱量，完全不怕脂肪堆積。

4。番茄蛋湯+烤面包片