減肥方法有哪些？負重走路能減肥嗎？

穿上負重背心進行負重行走，可以消耗比平時多走兩倍的熱量，既能加速減肥，又能增強下肢肌肉和骨密度。半個月后，你可以立即得到結果。

負重行走開始時，慢走3-5分鐘熱身，最后慢走3-5分鐘結束活動。平靜下來，伸展四肢放松。

第一天走20分鐘或30分鐘。

方法:加快腳步，感覺到感覺:呼吸急促。保持這個速度5-10分鐘。再加快5-10分鐘。然后放慢腳步，以適度的中速行走5分鐘。最后慢走3-5分鐘。

第二天按照第一天的方法做，但是走兩遍。

減肥也是人們現(xiàn)代生活中的一個重要目標，肥胖會給身體帶來很多麻煩，因此，人們可以用負重行走來減肥，在飲食上，多吃健康的蔬菜和水果可以逐漸達到減肥的效果，最后是堅持走路，不要放棄。