減肥吃什么好？2星期減10斤減肥食譜

目前，中國城市居民每天平均油耗近50克，是世界衛(wèi)生組織推薦的兩倍。值得注意的是，植物油不能吃太多，但也要警惕飲食中看不見的脂肪，如肉湯、干果、牛奶和乳制品、烘焙食品等。

健康減肥食譜兩周減10斤

早餐：一小袋雜糧，一個雞蛋，一碗豆?jié){，少量蔬菜。

中餐與晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜為主，米飯限50~100克。

一開始，很多人法適應(yīng)。幾天后，我們通常減掉1~2公斤，最多每天減掉3公斤。兩周后，每個人都發(fā)現(xiàn)腰帶松了很多。

青菜豆腐也很重要

人的健康狀況很大程度上取決于吃什么，吃多少，怎么吃。比如民間常說青菜豆腐保平安，麻辣豆腐、紅燒素雞等都浸泡在油中。如果你吃太多這樣的豆制品，脂肪就會過多。魚雖然是低脂食物，但在鍋里經(jīng)常倒各種調(diào)味湯，結(jié)果變成了高脂食品。為了清理剩菜，很多老人吃飽了還要喝湯水，導(dǎo)致肚子越來越大。