紅薯減肥還是增肥呢？紅薯有利于減肥嗎？

紅薯是我們接觸到的最常見的粗糧食物之一。吃紅薯實(shí)際上有助于幫助我們減肥，因?yàn)樗梢约铀傥改c蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，但不要吃太多的紅薯，容易脹氣。

1.適量吃紅薯有利于減肥。但我們不能依靠多吃紅薯來減肥。我們的身體需要均衡的營(yíng)養(yǎng)。我們應(yīng)該合理地吃任何食物。

2.紅薯又稱紅薯、紅薯、紅薯等，富含淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素等維生素微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯也被世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌和預(yù)防癌癥的作用。當(dāng)然，這里的紅薯是為新鮮蔬菜加工的。市場(chǎng)上許多干紅薯都經(jīng)過加工，營(yíng)養(yǎng)成分流失。

3.從減肥的角度來看，紅薯對(duì)減肥最大的幫助是：由于它含有更多的食物纖維，纖維的增加，可以有效地刺激腸道，促進(jìn)排便。但即便如此，你也不能依靠吃更多的紅薯來減肥，因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶，這種酶很容易在腸道產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，吃更多容易腹脹，放屁；紅薯的糖含量也相對(duì)較高，吃得更容易感覺胃部不適，吐酸水。