初學者也能瑜伽減肥 三式瑜伽效果顯著

沒有練習過減肥瑜伽，沒關(guān)系，通過一些基本的瑜伽動作，我們也可以達到健康減肥的目的！以下三種瑜伽動作，非常適合初學者減肥瑜伽，動作簡單，效果也很好！所以想減肥的人可以試試！

一、椅式瑜伽動作

首先，保持站立姿勢，雙腳并攏，挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部，好像是在椅子上做的。同時，你的手臂慢慢向上伸展，到達最高點時停氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。

二、拱橋式瑜伽動作

雙手放回地上，將剛彎曲的右腿向后靠，與左腿保持平衡，然后雙腳伸直，雙手向前移動，雙腳向后移動，直到臀部翹起，手臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。

三、平板瑜伽動作

這些簡單的瑜伽動作并不像你想象的那么簡單。如果你想讓減肥效果顯著，你還需要掌握呼吸的關(guān)鍵基本要領(lǐng)！

放下上一步支撐身體的手，用肘部彎曲成90度支撐身體，同時保持整個身體在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸兩次。