吃米飯可以減肥嗎？節(jié)食減肥有哪些危害？

減肥對于很多女孩子是一件極其重要的事情，雖然都知道減肥要通過正確的運(yùn)動(dòng)加飲食方式，但由于管不住自己的嘴或者是邁不開腿，很多人還是將減肥聯(lián)想到了米飯這個(gè)方面上。節(jié)食可以說是減肥當(dāng)中最為愚蠢的方法，不吃米飯對于減肥雖然意識(shí)有著明顯的效果，但不吃米飯對于身體的慢性傷害相當(dāng)巨大。

1、加快衰老

不吃米飯可以快速減輕體重，低碳水化合物飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復(fù)正常飲食，而體重上上下下地反復(fù)，會(huì)嚴(yán)重促進(jìn)衰老，損害健康。

2、記憶力下降

長期不吃米飯?jiān)斐审w內(nèi)的碳水化合物減少，低碳水化合物飲食難以維持人每日的能量消耗，容易造成人乏力、精力不集中、記憶力減退等，從各方面影響生活質(zhì)量。

3、免疫力下降

米飯主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物，碳水化合物對人體有著十分重要的作用，每天一定要保證充足的攝取，碳水化合物的攝取比例，應(yīng)該占全天總膳食比例的55-65%是一個(gè)最佳的比例。對于減肥的人來說攝取碳水的比例應(yīng)該占全天總膳食比例的55-60%左右，才是最合理。碳水化合物攝入過少，會(huì)引起免疫力低下、記憶力衰退、脾氣差、精神低落、月經(jīng)失調(diào)等問題。