小肚腩減肥的方法是什么？如何才能瘦肚子？

??每當(dāng)過(guò)夏天的時(shí)候，許多的男性朋友就會(huì)為自己的啤酒肚所惆悵，啤酒肚的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了自己的形象，對(duì)自己的身體同樣的造成了嚴(yán)重的傷害，但是小肚腩的減肥過(guò)程非常的艱苦，好多朋友堅(jiān)持不下去就放棄了，為了自己的身體健康，一定要堅(jiān)持自己的信念，爭(zhēng)取減掉自己的小肚腩。

??1.站直，收腹。美國(guó)加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專(zhuān)家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

??2.別穿寬松的針織上衣。美國(guó)紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類(lèi)衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫，還會(huì)"縱容"你繼續(xù)胖下去。

??3.提前1小時(shí)上床睡覺(jué)。美國(guó)奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠，次日飲食過(guò)量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。

??不要等到夏季時(shí)才后悔自己當(dāng)初沒(méi)有減肥，平時(shí)沒(méi)有注意自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，在我們的日常生活中，只需要我們堅(jiān)持著我向大家介紹的這幾種方法，小肚腩就會(huì)消失不見(jiàn)，關(guān)鍵還得看自己的恒心，為了自己的健康，不要在猶豫了，趕快動(dòng)起來(lái)吧，行動(dòng)才能見(jiàn)到效果。