腹型肥胖的減肥方法是什么？如何瘦肚子？

肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問題，肥胖的出現(xiàn)不但破壞了我們的形象而且還容易給我們的身體帶來這樣那樣的一些疾病，所以我們一定要想辦法來減肥才行，有些朋友雖然體重不是特別的重，但是腹部堆積了太多的脂肪，我們將這類型的肥胖叫做腹型肥胖，一起看看腹型肥胖的減肥方法。

1.增加膳食纖維的攝入

僅靠節(jié)食是不能夠消除腹部肥胖的，必須增加纖維素豐富的食物如魔芋、玉米、燕麥片、洋蔥、綠豆芽等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。

2.運(yùn)動(dòng)

通常人們認(rèn)為，采用仰臥起坐能消腹部脂肪，這并不完全正確，因?yàn)檠雠P起坐只進(jìn)行了局部肌肉的訓(xùn)練，并不能直接消除脂肪;只有全身的運(yùn)動(dòng)，才能消除全身包括腹部的脂肪。每天進(jìn)行半小時(shí)的散步、慢跑、游泳、騎車或練拳等有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減脂方法。

3.按摩

可以應(yīng)用減肥霜進(jìn)行腹部按摩;也可應(yīng)用微電腦控制的中頻電流治療儀進(jìn)行腹部的熱按摩，每日一次，每次30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月效果甚佳，并且除腹部外，對(duì)大腿、小腿減脂亦很有效。

另外，很多生過孩子的婦女，下腹部有很多的脂肪堆積，主要與哺乳有關(guān)，乳汁能帶走脂肪，過早斷奶的母親，常常容易在腹部堆積脂肪。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的困擾，一旦我們身體堆積了太多的脂肪，那么不但破壞了我們的身材而且還容易引發(fā)一些疾病，上文詳細(xì)介紹了腹型肥胖的減肥方法。