吃水煮土豆能減肥嗎？土豆的熱量高嗎？

土豆的熱量非常的低，同等質(zhì)量的土豆的熱量只相當(dāng)于大米的1/4，雖然土豆里面的淀粉非常的高，但是土豆里面的淀粉屬于抗性淀粉，具有縮小脂肪細(xì)胞的效果，另外土豆含有的脂肪極低，只要食用得當(dāng)，吃土豆的減肥功效很好，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。

對于想要減肥的人來說可以吃水煮土豆，有很好的減肥的功效，做的方法也比較簡單，首先在鍋中放入適量的清水，把土豆清洗干凈以后放到鍋中用水煮，直到完全煮熟煮透，然后撈出放入盤子，把土豆的表皮撕去，蘸上一些米醋，就可以直接食用了。

這樣的減肥方法效果很好，一般情況下吃2到3個(gè)土豆就能夠吃飽，而且有很好的飽腹感，適合那些大胃王來減肥，吃土豆不會(huì)導(dǎo)致肥胖的問題，之所以有些人吃的土豆會(huì)出現(xiàn)肥胖，這和土豆的烹飪方法有關(guān)。

土豆有一個(gè)比較明顯的特點(diǎn)，那就是吸附能力特別強(qiáng)，比如說炸薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致土豆條里面含有的油脂含量非常的高，而人們在吃了這樣的薯?xiàng)l以后，就容易導(dǎo)致身體過多的攝入了脂肪，就會(huì)引起肥胖的問題。

所以說吃土豆到底能不能減肥，關(guān)鍵還在于烹飪的方法，只要在做土豆的時(shí)候不放過多的植物油或者動(dòng)物油，就會(huì)取得很好的減肥功效，另外土豆里面含有豐富的膳食纖維，纖維的含量和蘋果相當(dāng)，腸胃對于土豆的吸收效果也比較慢，這就有了很好的飽腹感，能夠促進(jìn)油脂和一些垃圾代謝出去，所以土豆減肥功效只要烹飪得當(dāng)是非常好的!