胯骨兩側(cè)的肉怎么減

減肥是大眾的話題，但是如果真的能夠決心減肥的情況下，一定要選擇正確的減肥方法。當前社會減肥的方法有很多種，可是適合自己的卻是寥寥無幾的，而且效果明顯的也比較少。所以無論選擇什么樣的減肥產(chǎn)品，一定要堅持的恒心。胯骨兩側(cè)的肉怎么減呢?

五大瘦胯法寶

一、爬樓梯:爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，還可以緊實您的臀部。

二、推墻:雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，這樣你胯部肥肉肉會慢慢變平。

三、立姿蹲舉:最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。

四、前后步蹲舉:同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

五、金雞獨立:找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。胯部塑身操在平時可利用睡前15分鐘做做胯部塑身操，不但可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。