初秋時(shí)節(jié)到來好瘦身

對(duì)于現(xiàn)代追求苗條身材的女性朋友來說，減肥是一件非常重要的事情?，F(xiàn)在減肥的方法有很多，但是眾多的方法都比不過最簡(jiǎn)單有效的方法，那就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。而你們又是否知道，其實(shí)選擇一個(gè)正確的時(shí)間減肥往往能事半功倍?，F(xiàn)在初秋時(shí)節(jié)到來了，非常適合我們開始自己的減肥計(jì)劃。

節(jié)食不是餓肚子。很多人尤其是年輕女孩子靠突擊“絕食“來減肥，實(shí)在是一種誤區(qū)。很多人的體驗(yàn)都證明，其實(shí)一日三餐只要吃八分飽就能基本保證一天的體能消耗，而且還不會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然要根據(jù)自己每天的運(yùn)動(dòng)量來決定食物的攝入，同時(shí)對(duì)額外的零食、甜點(diǎn)說“不“，少吃或不吃，你就能拒絕多余的熱量了。節(jié)食的意義很豐富，它也包括飲食的平衡，魚、肉、蛋、菜、水果都要適量的吃，確保營(yíng)養(yǎng)全面，才不至于節(jié)食節(jié)到面黃肌瘦或營(yíng)養(yǎng)不良。

運(yùn)動(dòng)方式也要選擇適合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈這些都是不錯(cuò)的健身方法，甚至你在家做家務(wù)也是在進(jìn)行健身。但要做到有效減少脂肪，就要保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間，起碼30分鐘以上才能達(dá)到燃燒熱量、減去多余脂肪的功效。不妨堅(jiān)持做到“三、五、七“?！叭凹疵看芜\(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上;“五“即每周鍛煉不少于五次;“七“即運(yùn)動(dòng)后心跳數(shù)最好達(dá)到“170減去本人年齡數(shù)“。

在這需要大家注意的是，減肥雖然能讓我們保持苗條的身材。但是減肥也應(yīng)適度，不然過度的減肥會(huì)影響我們身體的正常機(jī)能，造成健康問題，得不償失。所以小編建議大家在減肥時(shí)應(yīng)有計(jì)劃有節(jié)制的進(jìn)行，切不可影響我們的健康，那樣就得不償失。