瑜伽減肥有哪些注意事項(xiàng)？練習(xí)瑜伽必知六要點(diǎn)

瑜伽是當(dāng)今女性減肥的首選。練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，還可以瘦身。那么，練習(xí)瑜伽減肥有哪些注意事項(xiàng)呢？下面小編為大家介紹練習(xí)瑜伽減肥的六大注意事項(xiàng)吧。

不要穿超短短褲

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓您的腿看起來更修長，但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)您彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓您感覺到自信，而不是在擔(dān)心會不會有人看到您走光了。而且，太短的短褲在您運(yùn)動時會堆在一起，這樣您不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。剪裁合身的長褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動都不會走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在您做平衡動作時給予一定的牽引力。

不必追求極致

您可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使您天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，瑜伽重要的不僅是體式，更要注意調(diào)整呼吸，放松心情。

不要空腹做瑜珈

在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

釋放壓力

先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最后您也會發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個姿勢更久。

通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大

盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是您喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。此時，您會覺得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來多活動的一個辦法。

多吃水果蔬菜

瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認(rèn)為水果含有的生命力量最高。水果富含營養(yǎng)、可以生食、易于消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。瑜伽強(qiáng)調(diào)食物要盡可能新鮮。應(yīng)該多吃新鮮水果，不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。冷凍食物不太糟，因?yàn)榻退厝员槐４嬷枪扪b食物已經(jīng)加熱過，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。