遠(yuǎn)離肥胖，拒絕六種飲食習(xí)慣

當(dāng)今社會(huì)，人們生活水平不斷提高，人們的體重也在逐漸升高，很多人都體重超標(biāo)，特別是一些生完孩子的女性朋友，身體走樣的就像是穿上了游泳圈，穿什么衣服都很難看。肥胖與飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系，下邊介紹一下不良的飲食容易導(dǎo)致肥胖：

一、喝飲料：全身發(fā)胖

特別是夏天的時(shí)候，街邊小店紅紅綠綠的飲料非常吸引人，而且能帶來片刻冰涼，深受大家的喜愛。但是這些飲料卻是會(huì)讓您全身都長胖的東西。這些飲料含糖非常高，而且各種化學(xué)添加劑。高糖分造成脂肪堆積，化學(xué)添加劑破壞身體代謝，造成全身發(fā)胖。

二、愛吃糖：發(fā)胖

甜食是減肥的天敵，如果您愛吃甜食又想減肥，兩者必須要放棄一個(gè)。甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，不易帶來飽腹感，吃過不久就會(huì)感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

三、愛吃涼：長肚腩

像冰激凌這些冷的食物，吃下去會(huì)導(dǎo)致身體寒氣堆積，降低新陳代謝的速度，抑制了血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，使其變得緩慢，身體排毒受阻，從而抑制了脂肪的消耗，小腹贅肉堆積。

四、不吃蔬果：小腹凸出

蔬果含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助通便排毒。如果不吃蔬果，纖維素?cái)z入減少，容易出現(xiàn)便秘。身體宿便排不干凈，腸毒入侵，不僅皮膚會(huì)出現(xiàn)問題，還會(huì)讓小腹凸出，宿便橫行的結(jié)果。

五、愛吃咸：下半身肥胖

喜歡吃過咸的食物，會(huì)導(dǎo)致下半身循環(huán)不暢，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。而長期坐姿則容易將水腫積累于腿部，每天到下午的時(shí)刻，下半身容易水腫，長期以往，腿很容易粗壯。

六、三餐不當(dāng)：贅肉多

很多人都是因?yàn)槊ぷ鳎ν鏄?，唯?dú)沒有時(shí)間關(guān)心自己的三餐。有不少人平時(shí)都是三餐不繼，早晨不吃，中午簡單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多，睡覺前卻不能好好消化，容易導(dǎo)致贅肉沉積。

以上介紹了一些容易引起肥胖的不良習(xí)慣，可以看出，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康、苗條的身體做基礎(chǔ)。肥胖的原因簡單的說就是攝入的多，消耗的少。盡量做到攝入與消耗平衡，這樣才能遠(yuǎn)離肥胖，變成人們羨慕的窈窕淑女。