檸檬水減肥有什么副作用嗎 喝檸檬水減肥對胃有傷害嗎

檸檬水減肥是減肥方法的一種，這種減肥方法有很多需要注意的地方，如果減肥方式不當(dāng)，對健康的危害也是非常巨大的，那么檸檬水減肥有什么副作用嗎？喝檸檬水減肥對胃有傷害嗎？檸檬水減肥的副作用有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、檸檬水減肥有副作用嗎

本身喝檸檬水是可以幫助排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體免疫力，幫助減肥。但是在用檸檬減肥時，由于檸檬酸性的特性和減肥需要長期使用的特點都可以有可能帶給人體副作用的。

2、避免檸檬水減肥副作用

1.適量加些白糖或蜂蜜

在泡檸檬水時，適量的加些白糖或者是蜂蜜，能夠幫助平衡酸味，在一定程度上能起到保護(hù)的作用。

2.檸檬水要泡得淡些

泡檸檬水是可以一片帶皮檸檬泡一大扎水，可以喝上3-4杯，而且能沖泡2-3次。這樣泡的蛋一些，檸檬水沒有很濃的酸味，對胃部刺激也沒有那么強(qiáng)。

3.每天最多喝1000ml檸檬水

即使是為了減肥也不能每天大量的喝檸檬水，最多可以喝1000ml，不然就可能出現(xiàn)因飲用過量檸檬水而產(chǎn)生胃部不適的情況。

4.用溫水泡檸檬

檸檬最好是能用60-70度左右的水來泡，一般熱檸檬會顯得更酸，而且營養(yǎng)成分可能會被破壞，對胃部刺激可能會更大，所以建議還是用60-70度左右的溫水來沖泡為宜。

5.要勤刷牙

長期喝檸檬水，對于牙釉質(zhì)會有一定的腐蝕作用，為了減輕或避免這種傷害，每天要勤刷牙。

3、喝檸檬水減肥的副作用

1.發(fā)生反胃惡心的情況

由于檸檬的酸性特質(zhì)，其中的檸檬酸達(dá)到胃之后，會刺激胃引起胃酸分泌過多，特別是空腹喝檸檬水的時候，對胃的刺激更加的大，容易導(dǎo)致發(fā)生反胃惡心的情況。

2.引起胃部疾病

由于檸檬的酸性會使得分泌更多胃酸，刺激胃部粘膜，再加上檸檬減肥是需要長期且比較大量的喝，會容易使得腸胃不適，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

3.容易腐蝕牙齒

檸檬水的酸性是很強(qiáng)的，長期喝檸檬水減肥的話，是很容易腐蝕牙齒，造成牙釉質(zhì)損傷和蛀牙等牙齒問題的。

4.可能出現(xiàn)皮膚變黑的問題

檸檬中含有一些光敏物質(zhì)，即使是口服也是能被人體吸收的，伴隨陽光照射后，有可能出現(xiàn)皮膚變黑的情況。

溫馨小貼士：喝檸檬水減肥時，一定要注意控制飲用的量，避免出現(xiàn)減肥不成功，反而損害了健康的情況出現(xiàn)。

4、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的您一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。