喝檸檬水減肥有副作用嗎 檸檬減肥有副作用嗎

檸檬是生活中常見的一種水果，但一般很少會(huì)直接食用檸檬，注意用檸檬榨汁來制作檸檬水，或者在做菜的時(shí)候使用檸檬來提鮮去腥。檸檬水還具有很好的減肥效果，所以生活中很多人利用檸檬水來減肥，那檸檬水減肥具有什么副作用嗎？

1、喝檸檬水減肥有副作用嗎

本身喝檸檬水是可以幫助排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體免疫力，幫助減肥。但是在用檸檬減肥時(shí)，長期的使用和過量的喝檸檬水是會(huì)給人帶來副作用的。

2、喝檸檬水減肥有什么副作用

反胃惡心

由于檸檬特有的檸檬酸到達(dá)胃之后，會(huì)刺激胃酸分泌，特別是空腹大量喝檸檬水的時(shí)候，對胃的刺激更加的大，導(dǎo)致胃酸分泌過多，容易導(dǎo)致發(fā)生反胃惡心的情況。

3、引起胃部疾病

由于檸檬含有的檸檬酸會(huì)刺激胃部粘膜，促使胃酸分泌，但是如果大量的喝檸檬水減肥，則會(huì)使胃酸大量分泌，容易使得腸胃不適，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

4、容易腐蝕牙齒

檸檬水的酸味比較強(qiáng)，長期大量喝檸檬水減肥的話，是很容易腐蝕牙齒，造成牙釉質(zhì)損傷和蛀牙等牙齒問題的。

5、導(dǎo)致皮膚變黑

檸檬中含有一些光敏物質(zhì)，即使是口服也是能被人體吸收的，伴隨陽光照射后，有可能出現(xiàn)皮膚變黑的情況。

6、如何避免喝檸檬水減肥的副作用

檸檬水要泡淡些

泡檸檬水是可以一片帶皮檸檬泡一大扎水，可以喝上3-4杯，而且能沖泡2-3次。這樣泡的蛋一些，檸檬水沒有很濃的酸味，對胃部刺激也沒有那么強(qiáng)。

7、適量加些白糖或蜂蜜

在泡檸檬水時(shí)，適量的加些白糖或者是蜂蜜，能夠幫助平衡酸味，在一定程度上能起到保護(hù)的作用。

8、每天最多喝1000ml檸檬水

即使是為了減肥也不能每天大量的喝檸檬水，最多可以喝1000ml，不然就可能出現(xiàn)因飲用過量檸檬水而產(chǎn)生胃部不適的情況。

9、用溫水泡檸檬

檸檬最好是能用60-70度左右的水來泡，一般熱檸檬會(huì)顯得更酸，而且營養(yǎng)成分可能會(huì)被破壞，對胃部刺激可能會(huì)更大，所以建議還是用60-70度左右的溫水來沖泡為宜。

10、要勤刷牙

長期喝檸檬水，對于牙釉質(zhì)會(huì)有一定的腐蝕作用，為了減輕或避免這種傷害，每天要勤刷牙。

11、溫馨小貼士

喝檸檬水減肥時(shí)，一定要注意控制飲用的量，避免出現(xiàn)減肥不成功，反而損害了健康的情況出現(xiàn)。