喝紅豆薏米水能減肥嗎 淀粉膳食纖維含量高輔助減肥

紅豆薏米水，其營養(yǎng)價值是很高的，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分、氨基酸以及多種礦物質(zhì)成分，對于正常人體來說，一天喝300-500ml左右的紅豆薏米水對于身體是很好的，那喝紅豆薏米水能減肥嗎?快讓我們來一起了解看看吧!

1、喝紅豆薏米水能減肥嗎?

2、紅豆薏米水越喝越胖怎么辦?

3、紅豆薏米怎么吃減肥?

4、紅豆薏米水什么人不能喝?

5、紅豆薏米水能長期喝嗎?

喝紅豆薏米水能減肥嗎?

紅豆薏米粉是具有一定輔助減肥的作用，紅豆薏米粉尤其是對于濕熱導致的肥胖有比較好的療效，可以起到一定的排濕減肥的作用。

其次就是紅豆薏米其本身的淀粉含量高，膳食纖維多，能夠帶來不錯的飽腹感，也適合減肥期間作為代餐食用。加上紅豆薏米養(yǎng)胃，能夠促進腸胃的蠕動，起到健脾養(yǎng)胃的作用，有利于輔助減肥的同時，對身體也是健康的。

紅豆薏米水越喝越胖怎么辦?

1、控制熱量攝入。紅豆薏米水的熱量不高，正常服用一般是不會導致發(fā)胖的，但要是沒有控制食物一天的總熱量攝入的話，機體不能及時代謝時，就會引起發(fā)胖現(xiàn)象，因此喝紅豆薏米水出現(xiàn)發(fā)胖的情況時，一定要控制食物總熱量的攝入。

2、增加體育運動。運動是可以加快人體新陳代謝，促進熱量消耗的，因此在變胖了后，除了要控制食物熱量攝入以外，還應增加體育運動才可以避免進一步發(fā)胖。

紅豆薏米怎么吃減肥?

紅豆薏米有減肥的作用通常是對于那些痰濕體質(zhì)的人來說的，紅豆薏米有較好的祛濕效果，因為痰濕體質(zhì)的人往往是因為濕氣重、體內(nèi)浮腫引起的肥胖，在食用紅豆薏米一段時間后，體內(nèi)的濕氣排出了和多余的浮腫消除了，才會有較明顯的減肥效果，但是紅豆薏米對于不是因為痰濕體質(zhì)引起的肥胖是沒有明顯減肥效果的，還可能導致人體水分流失，引起便秘上火等癥狀。

紅豆薏米水什么人不能喝?

1、虛寒體質(zhì)人群。紅豆薏米水當中的薏米性質(zhì)偏寒，因此像那種本身體質(zhì)偏寒的人是不建議食用的，不然飲用之后就會對腸胃造成刺激，容易引起腸胃不適癥狀。

2、尿頻人群。紅豆薏米水具有較好的利尿作用，因此像那些本身有尿頻癥狀的人是不建議飲用紅豆薏米水的，不然就會導致排尿量增加，對健康造成一定的影響。

紅豆薏米水能長期喝嗎?

紅豆薏米可以長期喝，具有一定健脾胃、補氣養(yǎng)血、退熱除濕、利尿等作用，因為紅豆中所含的營養(yǎng)相對豐富，含有各種礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、鐵成分可以促進人體的血紅蛋白合成，預防鐵缺乏性貧血;而薏米則可以清熱除濕、利尿消腫，一起煮水喝，對人體的健康具有好處，所以紅豆薏米水是可以長期喝的。所以，紅豆薏米水的熱量還比較低，食用后可以增加飽腹感，幫助控制熱量攝入，因此紅豆薏米水是非常適宜在減肥期間吃的一種食物。