哪些瑜伽姿勢瘦手臂效果好

提到瑜伽，相信我們很多的朋友們都是非常的熟悉的，當然，日常生活中適當?shù)木毩曡べ?，不僅可以幫助我們大家促進身體的健康，更是可以起到不錯的減肥瘦身作用的，并且還可以幫助我們瘦手臂的，下面我們來看看哪些瑜伽姿勢瘦手臂效果好。

天線式

瑜伽的姿勢是非常多的，當然，不同的瑜伽動作，對于我們?nèi)梭w的好處也是不同的，適當?shù)木毩曁炀€式瑜伽，是可以起到非常好的瘦手臂的作用的。坐姿,雙手合十放于向前,挺胸收腹。雙手往外張開,掌心相對,頭部往上仰,上身略往后傾。雙手握拳,繼續(xù)往后伸展,上身繼續(xù)往后傾,做伸懶腰的動作。雙手在背后放下,雙手反向相握,頭部方向,身體擺正。上身往前傾,頭部低下,盡量使頭頂貼地,雙手指向天花板。

凳上雙臂屈伸式

凳上雙臂屈伸式也是瑜伽中非常重要的一個姿勢，當然，我們大家適當?shù)木毩暤噬想p臂屈伸式，也是可以幫助我們大家有效的瘦手臂的。這個動作可以有效鍛煉我們的肩膀，我們首先就應該坐在椅子的前方，雙手也需要直接放在椅子的邊上時，只需要朝著前方伸直，雙腿也處于伸直狀態(tài)，腳跟和地面接觸，然后將腳尖翹起，使用手臂來支撐自己的整個身體，讓身體逐漸離開凳子，彎曲自己的手肘，然后下壓自己的身體，一直到上手臂和地面處于完全平行的狀態(tài)。

生活中如何練習瑜伽瘦手臂的效果好?上面我們就這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，在日常生活中經(jīng)常性的練習天線式以及凳上雙臂屈伸式等等這些瑜伽招式的，都是可以幫助我們大家起到非常好的瘦手臂的作用。