鵝蛋熱量多少 鵝蛋減肥可以吃嗎

鵝蛋是生活中常見的一種食材，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，非常受大眾所喜愛，那么鵝蛋的熱量是多少呢？鵝蛋減肥可以吃嗎？

鵝蛋熱量多少

鵝蛋每100克196大卡。

鵝蛋是一種熱量比較高的食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、碳水化合物以及多種維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，一般每100克就有196大卡的熱量，而一個(gè)鵝蛋大約有225-280克，也就是有246-356大卡的熱量，食用后可以為機(jī)體提供很多的能量。

鵝蛋減肥可以吃嗎

可以吃。

雖然說鵝蛋的熱量比較高，食用后比較容易引起發(fā)胖，但減肥主要是通過控制一天食物的總熱量和增加體育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，并不是說不吃食物了，只是說需要少吃而已。

并且鵝蛋的營養(yǎng)豐富且全面，在見減肥期間食用，可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，有效避免營養(yǎng)攝入不夠的情況出現(xiàn)，所以鵝蛋即便是在減肥期間也可以吃。

鵝蛋一天吃幾個(gè)合適

一個(gè)即可。

世界上沒有任何一種食物包含人體所需的全部營養(yǎng)素，所以任何食物都講究適度原則，這樣才可以增加攝入食物的多樣性，所以即便鵝蛋的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高，但也不宜過多食用。

并且鵝蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇成分，食用后并不易消化吸收，要是過多的食用的話，非常容易引起消化不良的情況出現(xiàn)，要是長期過多食用的話，甚至還有可能會(huì)引起肥胖、心腦血管疾病發(fā)生。

鵝蛋吃多了會(huì)便秘嗎

可能會(huì)便秘。

因?yàn)轾Z蛋屬于一種不易消化吸收的食物，吃多了的話會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，所以是有可能會(huì)引起便秘情況出現(xiàn)的。

如果鵝蛋吃多了出現(xiàn)便秘的話，建議多喝水，多食蔬菜水果，可以增加腸道滑利性，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘是有一定作用的，但這樣都沒有得到緩解的話，則建議及時(shí)就醫(yī)，使用相應(yīng)藥物進(jìn)行治療。