甜玉米熱量高嗎 減肥期間吃甜玉米會(huì)胖嗎

現(xiàn)在正是吃甜玉米的時(shí)候，但這甜玉米味道這么甜，都說甜食熱量高，不知道甜玉米熱量高不高呢？

甜玉米熱量高嗎

熱量不高，每100克甜玉米的熱量是106大卡。

甜玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，日常食用具有增強(qiáng)記憶力、提高視力、減肥瘦身、潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、降膽固醇等功效，而且甜玉米食用熱量較低，脂肪含量較少，口感鮮甜多汁，非常適合需要減肥的人群食用。

一根甜玉米的熱量是多少大卡

根據(jù)玉米的大小不同，熱量有所差異。

一根甜玉米有大有小，因此其熱量多少也不能一概而論，一般來說，一根普通大小的玉米，大概是200克左右，除去玉米皮和玉米棒，剩下的玉米粒大約在100可左右，約為106大卡，和平時(shí)吃的普通飯碗一碗米飯所提供的150大卡熱量相比，吃一根玉米相當(dāng)于吃了三分之二碗米飯的熱量。

減肥期間吃甜玉米會(huì)胖嗎

一般不會(huì)胖。

減肥飲食上要減少熱量的攝入，而甜玉米本身熱量不高，且富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，吃后可減少吃其他高熱量食物的攝入，同時(shí)還有助于食物消化，緩解便秘等，是很適合減肥期間食用的主食之一，一般正常食用是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

但甜玉米雖然熱量不高，若是一味的大量攝入，熱量也會(huì)堆積起來，長(zhǎng)期下去不能消耗的話，會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖，因此減肥期間吃甜玉米不可過量。

一天吃多少玉米不會(huì)胖

建議一天吃1-2根玉米為宜，既能避免長(zhǎng)胖，還能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

玉米可作為主食食用，一般來說，一天吃一到兩根的玉米比較合適，因?yàn)檫@個(gè)攝入量用來替代米飯，不僅熱量較低，而且其中的營(yíng)養(yǎng)，如糖分、淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等可滿足身體所需，還能避免過多的熱量攝入影響減肥，以及過量食用玉米可能導(dǎo)致的腸胃不適等問題。

玉米代替主食能減肥嗎

能減肥。

用個(gè)玉米替代主食，是減肥飲食方法中很常見的方式之一，因?yàn)榕c主食相比，玉米中的營(yíng)養(yǎng)成分主要是膳食纖維，而且還含有豐富的維生素B，其脂肪、熱量相對(duì)較低，有助于增加飽腹感，還不容易發(fā)胖。

因此，想要減肥可以將原來的主食換成玉米，并配合多吃新鮮蔬果，少吃油膩高熱量的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以看到很明顯的減肥效果。

但不建議長(zhǎng)期單一食用玉米減肥，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良等后果。