小腿減肥的3個(gè)小妙招 適合自己才有用

有一些女性因?yàn)樯倥畷r(shí)代更喜歡跑跳等活動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致了小腿變粗，還有一些女性先天性的小腿較粗，這些都成為女性的困擾。于是，很多人開(kāi)始尋找能減小腿的方法，其實(shí)，減肥的方法很簡(jiǎn)單，但是重點(diǎn)在于堅(jiān)持，接下來(lái)給大家介紹一些減小腿的方法，相信可以幫到想減小腿的朋友。

小腿不像腹部和大腿會(huì)有很多的脂肪，小腿主要的是肌肉，這給減肥確實(shí)帶來(lái)一定的困難，想只是通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到減小腿的目的是比較難的，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)而且是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能讓您的小腿瘦下來(lái)。

一、運(yùn)動(dòng)減小腿法：

1、拍打小腿。想要減小腿一定要讓小腿的肉松弛一些，如果您感覺(jué)小腿的肉緊繃繃的，那減肥的第一步就是拍打小腿，讓小腿變得松懈起來(lái)。坐在地上或者墊子上，將腿抬起來(lái)，然后用兩個(gè)拳頭敲打小腿的部位，兩個(gè)腿輪換著敲打。沐浴的時(shí)候，可以在浴缸里放一些鹽，然后再敲打小腿。

2、收緊小腿運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很簡(jiǎn)單，找板凳，整個(gè)人站上去，然后雙腳盡量往下壓，之后用小腿的力量向上踮起，讓整個(gè)人的高度提高，就這樣反復(fù)有節(jié)奏的做這個(gè)動(dòng)作，至少20次以上，如果感覺(jué)不是很穩(wěn)的話，可以用手扶住支撐物上。

二、使用瘦腿膏。

雖然市面上有很多的瘦腿膏，但是僅憑瘦腿膏想瘦腿還是比較難的，但是，瘦腿膏可以作為輔助產(chǎn)品，還是有一定的幫助的。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)涂抹上瘦腿膏，并且，在涂抹瘦腿膏之后堅(jiān)持按摩，這樣加速血液循環(huán)，讓瘦腿膏更好的吸收?？梢詭椭亩嘤嗟闹?。不過(guò)選用瘦腿膏的時(shí)候，一定要選擇一些口碑好的信得過(guò)的品牌，如果涂抹瘦腿膏引起皮膚問(wèn)題，那就得不償失了。

三、食物的配合。

減小腿的過(guò)程也需要食物的配合，飲食上除了要控制總熱量之外，還要多補(bǔ)充一些含有VE較多的食物，比如堅(jiān)果類的食物，因?yàn)閂E有抗氧化抗水腫的功效，會(huì)讓您小腿部位的肌肉更加的有韌性。在減肥的過(guò)程中飲食上還要注意一點(diǎn)，就是一定要少吃鹽，因?yàn)槌喳}過(guò)多很容易引起水腫，這樣對(duì)減肥是不利的。

以上給大家介紹了讓小腿變細(xì)的一些小妙招，一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到瘦小腿的目的。同時(shí)，還要配合一些按摩和飲食上的選擇與控制，才能有比較好的效果。減小腿相對(duì)來(lái)講更需要時(shí)間，短時(shí)間可能見(jiàn)不到明顯的效果，但是只要您能夠堅(jiān)持做下去，您的小腿一定會(huì)瘦下來(lái)的。想瘦小腿的美女們，可以嘗試一下這些方法，一定可以讓您擁有更加纖細(xì)的小美腿。