游泳減肥效果好嗎?

如果長期堅持，游泳對減肥來說是有明顯效果的。

減肥就是身體的能量消耗量大于攝入量，身體不得不需要消耗體內(nèi)的儲存能源來彌補(bǔ)消耗，只要消耗量大于攝入量，就可以達(dá)到減肥的目的。游泳是一個效果較好的運(yùn)動方式。

之所以很多人覺得游泳沒有減肥的效果，是因為他們并沒有正確地游泳，也沒有達(dá)到減肥的運(yùn)動量。

正確游泳：必須有一個科學(xué)的游泳姿勢，才能充分鍛煉到各處的肌肉，起到強(qiáng)身健體的功效，不會造成肌肉過度酸痛，而且也能快速消耗脂肪，起到減脂的作用。

減肥的運(yùn)動量：要達(dá)到減肥的效果是需要一定的運(yùn)動時間和運(yùn)動量的。在運(yùn)動初期消耗的是身體中的非結(jié)合葡萄糖，并不會去消耗儲備能源。只有在達(dá)到一定運(yùn)動量后身體的儲備能源才會被動用，而且在運(yùn)動初期主要是無氧運(yùn)動，不能有效消耗能量，所以減脂效果并不明顯。所以如果想減肥，最好要保持中強(qiáng)度運(yùn)動30分鐘以上。

還有值得注意的是，不少人在游泳后胃口都比較好，都會選擇去吃東西填飽肚子，但是吃的過多就沒有減肥的效果了，所以在游泳后吃東西要節(jié)制，最好在游泳前吃一點東西，讓自己不至于覺得饑餓即可，這樣也好控制攝入量。

游泳總的來說是一個不錯的鍛煉項目，不僅可以鍛煉心肺功能，強(qiáng)身健體，還可以塑造形體，增加美感。不過只有長期堅持，才能看到成果。