運動飲料能抗疲勞嗎？

隨著人們對健康與身材的關(guān)注，運動健身已然成為了一種時尚潮流。運動后吃什么喝什么是廣為關(guān)注的話題。于是廣告標(biāo)語中很多帶有“運動”字樣的飲料就愈發(fā)火爆了。很多人在運動后經(jīng)常會來一瓶運動飲料緩解疲勞，恢復(fù)體力。但是運動飲料真的抗疲勞嗎？

運動飲料能抗疲勞嗎？

有一定的抗疲勞功能。運動飲料是專門為運動或體力活動人群設(shè)計的，能被人體迅速吸收，從而為運動后的機(jī)體及時補充水分、電解質(zhì)和能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質(zhì)量。

運動飲料有什么功效？

補充電解質(zhì)

運動除了能補充人體在運動中的水分丟失之外，還能補充鈉、鉀等礦物質(zhì)，而普通飲料未必含有這些。如果不及時補充礦物質(zhì)，會影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，出現(xiàn)抽筋、神志模糊等，甚至造成電解質(zhì)紊亂、水鹽代謝紊亂，讓身體嚴(yán)重脫水。

提神醒腦

運動飲料能夠促進(jìn)人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質(zhì)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。

穩(wěn)定血糖

運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，還含有低聚糖，從而延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩(wěn)定。

更易吸收

運動飲料滲透壓要低于或等于血液滲透壓。按照國家標(biāo)準(zhǔn)，運動飲料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶體滲透壓，易于運動飲料中的營養(yǎng)成分被人體吸收。與普通飲料相比，運動飲料的含糖量并不高，除非每次喝過量，否則不會引起能量過剩。

哪類人群需要選擇運動飲料？

而對于健身愛好者、專業(yè)運動員、戶外運動者等，運動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運動時間超過1小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環(huán)境下運動時間超過半個小時，就需要補充運動飲料。

還有一類人群，雖然不是運動人員，但是他們的體力工作強(qiáng)度比較大，例如建筑工人及軍人、警察等戶外作業(yè)者等，當(dāng)作業(yè)時間超過1小時，也需及時補充運動飲料，尤其是在夏季及高濕度、高海拔地區(qū)。