長時間站立膝蓋腫脹的疼怎么辦

長時間站立膝蓋腫脹疼痛可通過休息制動、冷敷消腫、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢等方式緩解，通常由膝關節(jié)滑膜炎、骨關節(jié)炎、靜脈回流障礙、韌帶勞損、髕骨軟化癥等原因引起。

1、休息制動：

立即停止站立活動，保持膝關節(jié)伸直位或輕度屈曲位，避免上下樓梯、深蹲等加重關節(jié)負荷的動作。建議使用拐杖分擔體重，急性期臥床休息48小時以上，促進關節(jié)滑膜炎癥消退。

2、冷敷消腫：

采用冰袋包裹毛巾局部冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫可收縮血管減少滑膜滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，腫脹持續(xù)超過72小時需轉(zhuǎn)為熱敷。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應。嚴重腫脹可短期口服地奧司明改善靜脈回流，關節(jié)腔積液明顯時需在醫(yī)生指導下穿刺抽液并注射玻璃酸鈉。

4、物理治療：

超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物清除。脈沖射頻可調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性，緩解慢性疼痛?？祻推诮ㄗh進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度肌力訓練，增強股四頭肌穩(wěn)定性。

5、調(diào)整姿勢：

工作中每30分鐘變換體位，可墊高單腳輪換承重。穿著3-5厘米軟底鞋，避免高跟鞋或完全平底鞋。久站時使用護膝提供支撐，注意綁帶不宜過緊以免影響血運。

日常應控制體重減輕關節(jié)負荷，補充鈣質(zhì)及維生素D預防骨質(zhì)疏松，游泳、騎自行車等非負重運動優(yōu)于跑步。膝關節(jié)持續(xù)腫脹超過1周或出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱，需排除感染性關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等疾病，及時進行磁共振檢查明確軟骨損傷程度。夜間睡眠時墊高下肢促進靜脈回流，晨起前可進行踝泵運動預防深靜脈血栓形成。