好孕階段，該補葉酸了!

　　現(xiàn)在越來越多的女性和組織機構(gòu)開始關(guān)注葉酸的作用，不管是準備懷孕，還是受孕成功、已經(jīng)懷孕的女性，補充葉酸對于媽媽和寶寶都有非常重要的意義。然而究竟該如何補充葉酸?葉酸什么時候吃才最有利于胎兒的發(fā)育?服用不當會不會產(chǎn)生副作用?

　　其實，女性在受孕前一個月就開始額外補充葉酸是個比較好的主意。葉酸這種基本的營養(yǎng)物質(zhì)是維生素B群的一種，它能夠降低胎寶寶出現(xiàn)脊柱裂這樣的神經(jīng)管缺陷的風險。

　　女性如果在受孕前每天服用含400微克葉酸，并且至少提前1個月服用，就能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的風險降低70%。因為寶寶的神經(jīng)管是在孕期前幾周發(fā)育的，在那個階段你甚至都不知道自己懷孕了，所以，最好的方法就是在準備懷孕前就借用補充葉酸來預(yù)約一個出生健康的寶寶。

　　葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用的量過大，你的身體會把多余部分排出去。但是葉酸的補充量太大就會掩蓋你們維生素癥，一部分素食者有時候會出現(xiàn)B12缺乏問題。所以如果你覺得自己有這種風險，一定要咨詢醫(yī)生。

　　另一點需要注意的是，當你到藥店購買葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素時，一定要注意你所購買的多種維生素所含有的維生素A絕對不能超過每日允許的0.77毫克視黃醇當量(簡稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。因為當你攝入的維生素A超過標準量時，也會導(dǎo)致寶寶缺陷的產(chǎn)生。

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