孕婦貧血該怎么辦

　　大部分女性在懷孕開始時(shí)都沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵，來(lái)滿足身體對(duì)鐵需要量的增加。尤其是云中晚期，很容易出現(xiàn)貧血癥狀。

　　孕婦貧血怎么辦?孕婦貧血可以通過(guò)食補(bǔ)解決：

　　1)食物強(qiáng)化鐵劑。被強(qiáng)化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。

　　2)改善飲食。多吃富鐵食物 ，多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血、蛋類、豆制品等富鐵食物。肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸。維生素A對(duì)鐵的吸收及利用有一定幫助。同時(shí)多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。

　　3)多吃富葉酸食物 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。注意烹調(diào)不要溫度過(guò)高，時(shí)間不要太長(zhǎng)。

　　4)食療

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉，每周3—4次，連用20天。

　　阿膠瘦肉湯：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

　　花生枸杞蛋：取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

　　肝片炒黃瓜片

　　原料：黃瓜100克，豬肝150克，水發(fā)木耳10克，植物油250克(實(shí)際用75克)，醬油、精鹽、白糖、淀粉、蔥、姜、蒜等適量。

　　附：含鐵量高的食物

　　黑木耳：185.0 　　蝦：69.8 　　芝麻醬：58.0 　　桂圓：44.0 銀耳：30.4 　豬肝：25.0 　 豬血：15.0 　 海帶：15 　大豆：11.0

　　黑豆：10.5 　　海蟄：9.5 　　　　芹菜莖：8.5 　 雞肝：8.2 　　豆腐干：7.9 　　小油菜：7.0 　　蛋黃：7.0

　　孕婦貧血該怎么辦，雖然補(bǔ)血食品有很多，但是適合孕婦的補(bǔ)血食品還是有所限制的。孕婦補(bǔ)血食品大致可分為傳統(tǒng)補(bǔ)血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它干果、水果等。