孕婦補(bǔ)鈣的4個(gè)注意事項(xiàng)

　　孕期營養(yǎng)往往需求較多，特別是對鈣質(zhì)的需求，但是孕婦補(bǔ)鈣也不能盲目而行，那么孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些呢，這里我們就聽一下孕期營養(yǎng)專家的解答吧。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)1：補(bǔ)鈣并非越多越好

　　孕婦過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)2：少量多次補(bǔ)鈣效果好

　　這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)3：補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

　　維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)4：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

　　以上就是關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)的介紹了，了解孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)，正確補(bǔ)充鈣物質(zhì)。