孕婦補鐵的飲食方法

　　對于孕婦來說，想要生一個白白胖胖的小子，全面的營養(yǎng)是不可少的。如果營養(yǎng)不良，不但會影響肚子里寶寶的成長發(fā)育，還會嚴重影響孕婦的身體健康。孕婦缺鐵，則是常見的一種現(xiàn)象。那么，孕婦吃什么補鐵呢?下面我們請相關(guān)專家來為我們介紹一下。

　　鐵是身體必須的礦物質(zhì)，對保障孕期健康起著重要的作用。雖然懷孕期間身體會更有效地吸收鐵，但很可能無法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質(zhì)。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞里的蛋白質(zhì)，負責(zé)將氧氣輸送到身體的其他細胞。

　　很多準媽媽最能接受的孕婦補鐵方法是通過飲食。那么，孕婦吃什么補鐵呢?以下的幾種方法還可以幫您從飲食中獲得盡可能多的鐵：

　　1.用鐵鍋做菜。蕃茄醬等多汁的酸性食物特別容易通過這種方式吸收鐵元素。

　　2.少喝咖啡和茶，或者在兩餐之間喝。因為咖啡和茶中含有酚類的化合物，會影響鐵的吸收。

　　3.菠菜、豆制品和奶制品也會降低鐵的吸收率。但也不要不吃這些食物，只是不要和鐵劑同時吃，否則會影響鐵的吸收。

　　通過上文的介紹，相信大家對于孕婦吃什么補鐵已經(jīng)有了一定的了解了。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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