孕婦為什么要補鐵來養(yǎng)生

　　孕媽媽們孕早期無需補鐵，到孕中期和孕后期的時候才需要，理論上來說，孕婦需要在孕中期的時候開始補鐵。但其實孕媽媽們什么時候開始補鐵還需要視自身體質(zhì)狀況來定。每個孕媽媽的體質(zhì)都不一樣，雖然說都需要不同程度的補鐵，但是太早或者太晚補鐵都不是什么好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。如果在產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生告訴你說缺鐵了，需要適當(dāng)?shù)难a充了，那么就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了;如果醫(yī)生說一切正常，那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

　　孕婦為什么要補鐵

　　孕媽媽們在懷孕早期的時候，無需刻意補鐵，按照正常的飲食進(jìn)行即可。隨著孕期的延長，寶寶需氧量增加，孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況，這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

　　當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)缺鐵情況的時候，不僅自身健康受到影響，還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀;而寶寶會出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問題。

　　并且，孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話，不僅在孕期會出現(xiàn)貧血癥，生產(chǎn)時也會發(fā)生一些并發(fā)癥，在產(chǎn)后還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。

　　所以，為了自身和胎寶寶的健康，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵，吃一些含鐵元素的食物即可。

　　孕婦需要補多少鐵

　　孕早期：從懷孕第6周起，身體血液中血漿的增加量多于紅血球，導(dǎo)致血液被稀釋，容易出現(xiàn)“生理性貧血”。這個階段每日鐵的攝取量為15毫克/天，適當(dāng)多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。注意葷素搭配，同時多吃些柑橘類水果。

　　孕中期：第13周至28周期間，孕婦補鐵的日攝取量為25毫克。由于生成紅血球的主要成分為鐵元素，為彌補紅血球含量不足，需要額外補充鐵來制造更多的紅細(xì)胞。準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，同時補充維生素C以利于增加鐵的吸收。

　　孕晚期：進(jìn)入第29周至40周階段，孕婦補鐵更為重要，每日鐵的攝取量達(dá)到28毫克。在這個階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦還要為分娩失血及哺乳準(zhǔn)備鐵質(zhì)。在這個時期繼續(xù)多吃含鐵豐富的食物，攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。除此以外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鐵劑。達(dá)因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯，目前是最好的補鐵用藥。

　　孕婦要怎么補鐵

　　在孕早期開始，就要注意一般從富鐵飲食中進(jìn)行補鐵了。到了在孕中期和孕晚期，不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加，正在發(fā)育的寶寶和胎盤對鐵的需求量也是大大增加。那么孕婦怎么補鐵呢?

　　1、多吃含鐵的食物

　　在備孕期間到懷孕期間，都要注意多吃一些含鐵的食物了，因為在孕早期會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)影響到鐵的吸收。孕媽媽們可以多吃一些瘦肉、動物肝臟及血來進(jìn)行補鐵。當(dāng)然了，豆制品中的含鐵量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含鐵量會比大米高一些。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　不論吃多少富含鐵的食物，身體不吸收也是無意義的，這就需要孕媽媽們搭配一些幫助鐵吸收的食物，包括一些含維生素C比較豐富的蔬菜和水果。如雞蛋與肉一同食用，或者是雞蛋與番茄一同食用，能夠提高鐵的吸收率。

　　3、多吃鐵鍋等烹飪出來的菜

　　孕媽媽們可以在家中備上鐵鍋，日常烹調(diào)食物就用鐵鍋、鐵鏟進(jìn)行，這樣在烹飪過程中食物中的鐵含量也會增加。

　　4、多吃含葉酸的食物

　　從孕前3個月開始就服用葉酸增補劑，知道懷孕后3個月為止。在飲食上要多吃一些綠葉蔬菜、堅果等，并在烹飪食物時溫度不宜過高、時間不宜太長。

　　孕婦補鐵有副作用怎么辦　　

孕婦補鐵量特別大時，可能會導(dǎo)致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)幫助你緩解這一癥狀。

　　此外，你還可能會感到惡心，或者出現(xiàn)更為罕見的情況腹瀉。如果服用補鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補鐵劑。如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫(yī)生。為了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補鐵劑量，然后再逐漸增加，直到達(dá)到你每日所需要的補鐵劑量為止?；蛘吣阋部梢园岩惶斓膭┝糠侄啻畏?。

　　如果在剛開始補鐵的時候，你的大便發(fā)黑了，也不必?fù)?dān)心，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生。

　　孕婦補鐵注意事項　

　當(dāng)孕媽媽們需要補鐵的時候，通常都是從飲食開始。但是要達(dá)到補鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們在吃補鐵食物的時候，一定要注意下列問題：

　　1、不要喝豆?jié){。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆?jié){，就會降低鐵的吸收率，這樣就起不到補鐵的作用了，中間需要間隔幾個小時。

　　2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。

　　3、不宜過量。當(dāng)孕媽媽不需要補鐵的時候，就無需吃可以補鐵的食物了，補鐵過量也是會引起身體不適的。

　　4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下，千萬不要服用補鐵劑，一般都是建議食補，除非醫(yī)生建議服用。

　　小編結(jié)語：以上就是小編今天所介紹的內(nèi)容了，希望可以給各位準(zhǔn)媽媽們帶來幫助，畢竟懷孕了就不是自己一個人了，為了肚子里的小寶寶，也要好好了解一下這方面的內(nèi)容，作為準(zhǔn)媽媽，孕育一個孩子是辛苦的，肯定想要給寶寶補充營養(yǎng)，所以，各位準(zhǔn)媽媽們一定要合理的給肚子里的小寶寶進(jìn)補哦。最后，希望各位準(zhǔn)媽媽們可以生一個健康的寶寶。