對孕婦身體有幫助的營養(yǎng)食譜有哪些

　　孕婦懷孕期是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理時期，因為胎兒生長發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素，所以，保證孕婦孕期營養(yǎng)狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發(fā)育， 均有很重要的作用。那么，有哪些食物是對孕婦身體有幫助的呢?下面小編介紹幾款對孕婦身體有幫助的食譜哦!

　　孕婦補(bǔ)身體食譜

　　一，火腿冬瓜湯

　　材料：冬瓜1塊，火腿1塊，姜1塊，蝦皮1小把。

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈切片，火腿切丁，姜切絲。

　　2、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入姜絲爆香。

　　3、放入火腿丁，翻炒幾下。

　　4、放入冬瓜片，繼續(xù)翻炒半分鐘。

　　5、鍋中倒適量水，沒過菜1公分即可。

　　6、待水燒開，加蓋小火燉煮;10-15分鐘關(guān)火，撒上蝦皮，即可出鍋。

　　二，山楂藕片

　　原料：蓮藕1截、山楂50g、冰糖50g、食鹽1g。

　　做法：

　　1、新鮮山楂洗凈，放入鍋中，加入冰糖。

　　2、加入1杯清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右。

　　3、煮山楂的過程中，蓮藕洗凈、去皮、切薄片。

　　4、大火將水燒開，放入藕片焯燙兩分鐘。

　　5、山楂煮至湯汁濃稠后關(guān)火，加入少許鹽，攪勻作為山楂醬。

　　6、藕片撈出瀝干水分，晾涼，加入煮好的山楂醬，攪拌均勻即可。

　　三，黃豆排骨湯

　　材料：主料：黃豆100克，豬排骨250克，精鹽適量。

　　做法：

　　1、將黃豆揀去雜質(zhì)，用溫水浸軟，洗凈。

　　2、把豬排骨洗凈，切成小塊。

　　3、將煮鍋洗凈，置于火上，加清水適量，旺火煮沸，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，轉(zhuǎn)為文火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。

　　四，南瓜海鮮盅

　　原料：南瓜600克、白蝦160克、蟹足肉160克，鹽2小匙、黑胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、將南瓜移入果汁機(jī)，加1碗水打成泥狀。

　　2、將南瓜泥倒入鍋內(nèi)煮沸，加入蝦子、蟹足肉，再煮沸一二成，加鹽調(diào)味即可。

　　結(jié)語：通過小編上面的敘述，相信大家對本文都有了一定的了解了吧，在日常生活中可以 要注意多吃一些熱量比較高的食物，吃一些魚肉、雞肉，這些食物不僅含蛋白質(zhì)高而且脂肪少，還能夠修復(fù)肝臟。適量吃一些含糖類食物，這可以給體內(nèi)供給能量，多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充充足的VC，有利于肝細(xì)胞的代謝，因為肝臟是人體內(nèi)最大的解毒性臟器，如果吃一些蘑菇、香菇、平菇等殺菌類食物，不僅可以提高免疫力，還可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。