教你坐月子保健法 有助塑造體型

　　要坐對月子，則須做到以下三點：

　　安靜休養(yǎng)30~40天

　　產(chǎn)后最重要的一件事即休息。產(chǎn)后兩周內(nèi)是子宮收縮最快速的時候，若常坐起或走動，地心引力將造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，而引起“內(nèi)臟下垂”，這可能就是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后兩周內(nèi)，每天一定要安靜睡上8~10小時。

　　飲食應(yīng)注意階段性食補

　　產(chǎn)后坐月子須按照身體恢復(fù)的情況來進補，第一階段(產(chǎn)后1~7天)以代謝、排毒為主，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段(產(chǎn)后8~14天)以收縮盆腔及子宮為主，可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等；第三階段(產(chǎn)后15天~月子結(jié)束)才開始真正滋養(yǎng)進補，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

　　而值得提醒的是，通過進補調(diào)節(jié)體質(zhì)的一大原則就是“溫和的熱補”。中醫(yī)說，“產(chǎn)前要涼補，產(chǎn)后要熱補”，其實指的是溫和的熱補，而不是猛補。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜，都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補食材。

　　收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂

　　想調(diào)整體型，坐月子是個很重要的時機，更重要的是，坐月子期間必須特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。所以這時必須勤綁束腹帶，束腹帶可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂。束腹帶材質(zhì)最好選用無彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以松緊材質(zhì)制成，無法支撐內(nèi)臟，如果材質(zhì)不透氣，容易造成腹部濕疹，甚至引起腹部潮濕而著涼。（來源：網(wǎng)易）