中秋孕媽飲食注意事項 推薦這些美食要挑著吃

一年一度的中秋節(jié)即將到來，一批季節(jié)性食品也悄然上市。那么孕婦在吃美味的食物時應(yīng)該注意什么呢？讓我們跟著小邊看看！

一年一度的中秋節(jié)即將到來，月餅、螃蟹、柿子等一批，如月餅、螃蟹、柿子等。然而，有一種人不能吃這些食物，那就是孕婦。那么孕婦可以吃什么食物呢？中秋節(jié)飲食應(yīng)該注意什么？

吃螃蟹:

別多吃

不僅僅是螃蟹，孕期吃任何食物都要注意適量。

螃蟹富含蛋白質(zhì)，所以很難消化，尤其是少吃一次。

此外，螃蟹是冷食。即使是普通人一次吃得太多，也很容易產(chǎn)生副作用。懷孕準(zhǔn)媽媽必須控制吃螃蟹的量。

煮熟后才吃

記得煮熟后吃。醉蟹和腌蟹不能吃。

螃蟹生活在水中，食性雜，寄生蟲、細菌等致病源會出現(xiàn)在身體表面、腮、胃腸道等部位。

吃不熟的螃蟹，輕則上吐下瀉，重則可感染肺吸蟲病。

所以，即使不是孕期，記得不要吃生蟹。

不能配酒

吃蟹講究配黃酒，因為蟹肉性寒，黃酒性熱，剛好互補。

但喝酒是懷孕孕婦不能喝大忌。我相信沒有必要提醒孕婦。

如果孕婦在吃螃蟹時想喝點東西，可以加熱湯，記得趁熱吃。

要細心點吃

吃螃蟹是一件非常費力的事情。事實上，你可以吃的肉并不多。不要覺得剝螃蟹很麻煩。把它們放進嘴里嚼。螃蟹的許多部位不僅沒有營養(yǎng)，而且可能會中毒你的食物。

如果孕婦想吃得舒服，讓準(zhǔn)爸爸代勞剝螃蟹，耐心等待吃~

吃柿子:

柿子含糖量高，每100g柿子含碳水化合物18g，因此，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，避免懷孕糖尿疾病的發(fā)生。此外，未成熟柿子中單寧酸含量高達25%左右。大量單寧酸進入人體胃部，會在胃酸的作用下形成胃柿結(jié)石，特別是與高蛋白蟹、魚、蝦一起食用，容易凝固成塊。因此，孕婦應(yīng)盡量避免與高蛋白食物一起食用，空腹食用未成熟柿子和柿子。

吃月餅:

孕婦應(yīng)該吃適量的月餅。雖然月餅很好吃，吃月餅也可以補充一些營養(yǎng)，但月餅的含糖量相對較高，孕婦吃得太多，會增加懷孕糖尿疾病的風(fēng)險。以蛋黃月餅為例，每個月餅的熱量是870卡路里，而普通人每天只需要2000多卡路里。從熱量的角度來看，月餅等于一頓飯，孕婦攝入過多容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致巨大的嬰兒，增加生產(chǎn)難度。因此，中秋節(jié)孕婦應(yīng)適量吃月餅，避免過量攝入糖和油。

營養(yǎng)專家建議三三種類型的孕婦不應(yīng)該吃月餅：患有妊娠期糖尿病的孕婦。因為月餅含有更多的糖，所以不適合患有妊娠期糖尿病的孕婦。體重增加過多的孕婦。月餅含有高脂肪和高熱量，這將對孕婦的體重產(chǎn)生更大的影響。長期生病的孕婦。由于月餅重油重糖，不易消化，因此虛弱、長期生病的孕婦不宜食用。

此外，孕婦吃完月餅后應(yīng)注意口腔清潔。吃月餅容易在牙齒間隙和口腔內(nèi)壁留下一些月餅殘渣。孕婦應(yīng)及時清除口腔中的食物殘渣，防止細菌在口腔中繁殖

最后，提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期需更加注重微量元素補充，如鐵和葉酸，適度的運動和合理的飲食可以減少懷孕期間體重過度增加和后代肥胖的發(fā)生率。富含微量元素的綠色蔬菜和水果可以有效地減少懷孕糖尿疾病的發(fā)病率。在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)控制懷孕期間的體重增加仍然很重要。所以準(zhǔn)媽媽們，一定要挑食！