中考孩子心理壓力大怎么減壓

中考對(duì)于初三的孩子來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)不小的挑戰(zhàn)，不僅要承受家長(zhǎng)和老師的期望，也面臨著同齡人之間競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力，一些抗壓能力較差的學(xué)生在這段時(shí)間可能會(huì)感到心理壓力大，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生厭學(xué)的情緒，對(duì)此家長(zhǎng)應(yīng)該怎么幫助孩子減壓呢？

中考孩子心理壓力大怎么減壓

1、學(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)，內(nèi)心的焦躁都可能讓中考孩子心理壓力大，對(duì)考試失去信心。此時(shí)家長(zhǎng)就是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子。讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹(shù)立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒(méi)問(wèn)題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中建立自信，放松心情

2、要培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力，與周圍的環(huán)境和人和諧相處，千萬(wàn)不要過(guò)于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動(dòng)減少自己面臨不良環(huán)境、承受打擊的幾率。出現(xiàn)不良事件、面臨壓力時(shí)，要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流，感覺(jué)有人在意自己、陪伴自己，可以更有勇氣面臨困境、渡過(guò)難關(guān)。

3、如果初三學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃比較明確，那么對(duì)自己會(huì)更加有信心，也能緩解自己的學(xué)習(xí)壓力。初三學(xué)生可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，制動(dòng)一個(gè)最適合自己的沖刺中考的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高自己的學(xué)習(xí)效率，盡量讓自己的成績(jī)有一個(gè)最大程度的提升。

4、針對(duì)中考孩子心理壓力大的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

5、考前最后沖刺要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好為自己制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要?？记斑€可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

中考最后階段孩子應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)

方法1：以課本內(nèi)容為基礎(chǔ)展開(kāi)對(duì)概念，公式，定理等基礎(chǔ)概念的全面認(rèn)識(shí)，盡可能的做到理解這是支持全面性總結(jié)和查缺補(bǔ)漏的關(guān)鍵時(shí)期，畢竟有全面學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，也能及時(shí)的將漏車的知識(shí)補(bǔ)充完整，形成比較全面的知識(shí)體系。

方法2：要進(jìn)行綜合題型的集中訓(xùn)練，因?yàn)檫@個(gè)階段對(duì)于知識(shí)技能的綜合運(yùn)用是比較集中的。即便對(duì)各部的知識(shí)點(diǎn)都有不錯(cuò)的表現(xiàn)，但是綜合的解題能力和分析能力必須要進(jìn)行訓(xùn)練，否則在大題非常的吃虧。

方法3：每次考試中的錯(cuò)題，都是知識(shí)漏洞的具象化提現(xiàn)，如果沒(méi)有對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行及時(shí)的歸納總結(jié)，還會(huì)犯同樣的失誤。只有及時(shí)更正錯(cuò)誤，使用正確的思維解題，才能夠切實(shí)提高成績(jī)。

方法4：中考真題都會(huì)體現(xiàn)出考卷的出題方式和邏輯，多做真題有助于更好地把握知識(shí)點(diǎn)，提高應(yīng)試信心，極大提升解題能力。

臨近中考孩子不想學(xué)了怎么辦

一、家長(zhǎng)要做好啦啦隊(duì)員。要給予孩子以鼓勵(lì)，多說(shuō)好話，少嘮叨，多稱贊少指責(zé)。比如，今天氣色不錯(cuò)，老師說(shuō)您這幾天表現(xiàn)很好等等。

二、幫助孩子找到一個(gè)人生方向。比如大學(xué)里當(dāng)教授啊，搞科研啊，學(xué)習(xí)自動(dòng)化啊，去考古也很好啊，總之要有夢(mèng)想，有夢(mèng)想，就會(huì)去努力。

三、很多家長(zhǎng)在每次大考前，都會(huì)為孩子主動(dòng)安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，選擇報(bào)考學(xué)校。卻沒(méi)辦法坐下來(lái)好好聽(tīng)一聽(tīng)孩子的訴求。學(xué)會(huì)聆聽(tīng)孩子的訴求很重要，家長(zhǎng)在與孩子溝通的過(guò)程中，便可真正了解您的孩子了。