類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎其實(shí)在生活當(dāng)中并不少見，一般情況下會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身體協(xié)調(diào)能力，尤其是關(guān)節(jié)疼痛會(huì)給生活帶來很大的阻礙，因此我們必須重視治療和保健工作。尤其是對(duì)于關(guān)節(jié)性的疾病，如果能夠適當(dāng)活動(dòng)做一些保健操，那么就可以起到很好的緩解作用。生活當(dāng)中有哪些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我治療方法呢?

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法一：指關(guān)節(jié)操

　　握拳與手指平伸交替運(yùn)動(dòng)。握拳時(shí)可緊握鉛筆或粗一點(diǎn)的棍棒;平伸時(shí)可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法二：腕關(guān)節(jié)操

　　兩手合掌，反復(fù)交替用力向一側(cè)屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運(yùn)動(dòng)。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法三：肘關(guān)節(jié)操

　　手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達(dá)肩，再迅速伸掌和伸肘。反復(fù)進(jìn)行多次，然后兩臂向兩側(cè)平舉，握拳和屈肘運(yùn)動(dòng)如前。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法四：肩關(guān)節(jié)操

　　一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時(shí)另一臂從側(cè)方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復(fù)多次。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法五：踝關(guān)節(jié)操

　　取坐位，踝關(guān)節(jié)分別作屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法六：膝、髖關(guān)節(jié)操

　　下蹲運(yùn)動(dòng)與向前抬腿運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。

　　上面就是關(guān)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法，通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)這就是一個(gè)保健操的方式，通過適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)自己的關(guān)節(jié)就可以起到預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的作用。大家在生活當(dāng)中不妨嘗試一下這些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法。在做保健操的同時(shí)，還可使用某些促進(jìn)關(guān)節(jié)健康的營養(yǎng)素，例如Schiff益節(jié)氨糖維D鈣片等。