練習站樁功的好處與作用

　　練習武術之前首先要先扎實基本功，站樁功是最基本的功力，并且在練功的同時還可以很好的強身健體，鍛煉內部氣息。

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　　1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。

　　2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，像身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協(xié)調性等。

　　3、增強下肢的支撐力，并且鍛煉內部氣息。

　　站樁在健身養(yǎng)生中的作用

　　1、治療多種慢性疾病，并且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。

　　2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。

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