如何減肥 喝什么茶效果好

 減肥的方法大家都知道多少,如何護(hù)理身體,我們都是需要多保養(yǎng)的。減肥是很多的女性朋友都有嘗試過(guò)的事情,其實(shí)喝茶也是可以減肥的,那么喝什么茶可以減肥呢?為什么有些人會(huì)有肥胖的現(xiàn)象,肥胖的常見(jiàn)原因有哪些呢?快速減肥的方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

喝什么茶可以減肥

 1. 茉莉花茶:很多人為喜歡的就是茉莉花。不光芬香并且還很美觀。其實(shí)茉莉花還有一種很好的成效就是瘦身了。把茉莉花放入開(kāi)水煮茶是好的一向方法了。不光讓人有一種幽香的感覺(jué),并且還很好喝,關(guān)鍵是還能瘦身,真是大愛(ài)啊。

 2. 烏龍茶:大家對(duì)烏龍茶的概念就是黑黑的,是不是看上去就不想喝呢,其實(shí)小編也是這么認(rèn)為,但是它的減肥功效可不一般啊,堅(jiān)持每天一泡想不瘦身都不可以呀!

 3. 紅茶:紅茶是我們比較喜歡和的。認(rèn)為它只可以補(bǔ)血,其實(shí)紅茶有一個(gè)不明顯的功用就是減肥了,我身邊不少朋友都再喝,的確每個(gè)身體都很修長(zhǎng)。所以這也是小編要引薦的一種減肥茶。

 4. 檸檬茶:檸檬茶給我的第一感覺(jué)就是酸酸的,特別是新鮮的檸檬做出的茶更是算的不行,但是越是這種酸這種茶才可以有效溶解脂肪讓你減肥到底。

 5. 柚子茶:現(xiàn)在不知道為什么許多人都喜愛(ài)自己制造柚子茶。由于能夠做許多很潔凈。其實(shí)我們心里都明白柚子茶是能夠瘦身的?？墒切【幉坏貌徽f(shuō)柚子茶的確很好喝。

 6. 蛋白桑茶:也許這種茶大家很少聽(tīng)過(guò),更沒(méi)有喝過(guò),但是這是一種特好的減肥茶。因?yàn)樗奶匦Ь褪侨紵径疫€是加快的。

肥胖的常見(jiàn)原因

 1) 遺傳原因

 一些人可能是生來(lái)就是胖子,這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計(jì),父母單方面肥胖,子女發(fā)胖的機(jī)率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,則機(jī)率高達(dá)80%,是一般人的8倍。

2) 飲食不當(dāng)

 飲食不當(dāng)是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面,一方面是營(yíng)養(yǎng)攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過(guò)多,蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)攝入不足,容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過(guò)大。這個(gè)很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來(lái)也是會(huì)令人發(fā)胖的。

3) 水腫虛胖

 一些人的身體的排水功能較差,多余的水分在體內(nèi)積聚就會(huì)造成水腫型肥胖。這類(lèi)人的要想減肥,除了多加運(yùn)動(dòng)外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。

4) 代謝障礙

 新陳代謝的作用就是移走對(duì)身體有負(fù)擔(dān)的東西、新生對(duì)身體有益處的東西, 當(dāng)這個(gè)機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)不正常,就會(huì)有問(wèn)題產(chǎn)生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現(xiàn)象。 除了疾病,年紀(jì)漸長(zhǎng)、愛(ài)吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣, 也會(huì)讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當(dāng)然會(huì)發(fā)胖。

 5) 產(chǎn)后發(fā)胖

 在懷孕期間,和產(chǎn)后的幾個(gè)月里,媽媽們的運(yùn)動(dòng)量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后,媽媽們的腰腹部松弛,容易堆積脂肪,導(dǎo)致身材走樣。

6) 不良習(xí)慣

 生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來(lái)的時(shí)候蹺二郎腿,這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持久了,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。

7) 缺乏運(yùn)動(dòng)

 運(yùn)動(dòng)少的人基礎(chǔ)代謝率會(huì)偏低,基礎(chǔ)代謝率偏低就會(huì)使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發(fā)胖。

8) 藥物作怪

 長(zhǎng)期服用某些藥物,例如抗憂(yōu)郁劑、精神科用藥、類(lèi)固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等, 都會(huì)引起肥胖,其中胰島素為明顯,甚至維他命B群及E過(guò)度攝取,也會(huì)變成發(fā)胖原因。另外,有人會(huì)為了快點(diǎn)瘦下來(lái)去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來(lái),也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過(guò)了自己減肥前的體重。

9) 睡眠不足

 睡眠不足會(huì)阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內(nèi)胰島素濃度升高,導(dǎo)致人體儲(chǔ)存更多的脂肪。同時(shí)會(huì)令體內(nèi)瘦素濃度降低,激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物,還會(huì)降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長(zhǎng)激素濃度,進(jìn)而讓你變胖。

10) 精神壓力

 壓力過(guò)大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng),增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí),會(huì)想到用一些方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,于是,“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下,想不胖真的很難。

快速減肥的方法有哪些

 一、 飲食減肥法

 飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食,這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,從而達(dá)到減肥的目的,那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢?首先你要制定自己一周的食譜,然后把一日三餐都制定出來(lái),好參考下熱量圖譜,這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食;其次就是要控制每餐飯的食量,重要的是早餐必須吃,晚餐可以少吃或者不吃,這是重要的;后就是家里放一把電子稱(chēng),每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量,你會(huì)有意想不到的收貨,前提是你必須合理制定食譜,合理規(guī)劃飲食,從一天到一周,從一周到一月,從一月到一年,這樣日積月累的控制自己的飲食,形成自己的飲食習(xí)慣,就可以達(dá)到減肥的目的,這中減肥方法快則七天見(jiàn)效,慢則1月見(jiàn)效。

 另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間,我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果,例如香蕉,黃瓜,橙子等水果,這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng),使我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng),這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也達(dá)到減肥的目的。

二、 運(yùn)動(dòng)減肥法

 運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球,打羽毛球,跑步,這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反,運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué),堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法,首先早晨你要早起,然后首先活動(dòng)下自己的筋骨,等全身開(kāi)始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開(kāi)始跑步了,跑步的時(shí)候不適宜大步跑,也不適宜快跑,要慢跑,因?yàn)槁芸梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪,而短跑,快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸,不僅難以消化,更不能達(dá)到消耗脂肪的目的,所以跑步必須慢跑。類(lèi)似打籃球,打羽毛球等運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持,可以合理的定個(gè)時(shí)間,每天的下午或者每天的早上起來(lái)進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間的左跑又跑,不是站在原地等待籃球或者羽毛球,要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng),這樣堅(jiān)持才會(huì)更好地減肥,我打籃球堅(jiān)持了3年,從原先的不會(huì)打球到后的精準(zhǔn)投籃,都是我自己的努力,所以運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,等你減肥之后一定要繼續(xù)堅(jiān)持,否則會(huì)嚴(yán)重的反彈,像NBA的球星一樣,打籃球的時(shí)候擁有魔鬼的肌肉身材,一旦退役不堅(jiān)持鍛煉,很容易發(fā)胖,身材走樣。

 跑步的時(shí)候我們切記要慢跑,不要追求跑的有多快,我們要追求跑步的時(shí)間,每次跑步好在40分鐘以上為佳,不僅可以鍛煉身體,還可以消除脂肪。

 打籃球:主要以平時(shí)的鍛煉為主,可以進(jìn)行力量鍛煉和靈活性的鍛煉,鍛煉肌肉,俯臥撐等運(yùn)動(dòng),都是鍛煉籃球所必備的運(yùn)動(dòng),要想打好籃球就先鍛煉好身體,這樣不僅可以籃球打得很棒,也可以鍛煉身體,燃燒脂肪。

 打羽毛球:打羽毛球也是需要時(shí)間久一點(diǎn),不要打幾拍子,喘氣了就停下不打,長(zhǎng)時(shí)間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量,另外左跑右跑的同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的目的,后成功減肥。

三、 輔助減肥法

 輔助減肥法當(dāng)然就是喝減肥藥,吃減肥膠囊等,這個(gè)減肥的速度十分的快,因?yàn)楫?dāng)你喝上藥之后你就會(huì)感到肚子不適要上衛(wèi)生間,然后清理你的腸道,誰(shuí)都知道人的腸道是包括大腸,小腸,直腸,十二指腸等,在我們的體內(nèi)是彎彎曲曲的一個(gè)折疊著生長(zhǎng),那么在平時(shí)消化過(guò)程中難免會(huì)有宿便,垃圾,灰塵會(huì)附著在腸道壁上面,時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生重量,所以一定要清理腸道,而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法,但是在選擇的時(shí)候一定要選大品牌的,有廠家保證的藥,否則隨便買(mǎi)一種減肥藥不僅達(dá)不到減肥的目的,反而會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。

 四、 中醫(yī)按摩減肥法

 現(xiàn)在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告,但是確實(shí)是也有一些正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu),里面會(huì)有中醫(yī)按摩減肥法,中醫(yī)博大精深,對(duì)我們的穴位和每個(gè)穴位的功能都了如指掌,所以定期的進(jìn)行按摩,可以達(dá)到減肥的效果,當(dāng)然選擇減肥的時(shí)候一定要看好對(duì)方的營(yíng)業(yè)執(zhí)照等等,畢竟減肥是安全的,不要到不正規(guī)的地方進(jìn)行減肥按摩治療。

總結(jié):通過(guò)上文小編的介紹,相信大家對(duì)喝什么茶可以減肥也有了一定的了解了,平時(shí)喝一點(diǎn)茉莉花茶、烏龍茶、紅茶、柚子茶、檸檬茶等都是可以幫助減肥的。但是減肥的時(shí)候這些茶只是起到輔助的作用,關(guān)鍵的還是要管住嘴,邁開(kāi)腿哦。