辦公室保健每天只要一分鐘

　　辦公室保健運動既可以在繁忙的家務(wù)中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做?？傊?，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為借口而不鍛煉。其實，辦公室保健每天只要一分鐘。

　　1分鐘辦公室健身法如下：

　　當(dāng)你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：

　　1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

　　2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升.然后腳跟落地。

　　3、不停地重復(fù)這個動作。

　　3分鐘健身法-- 如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：

　　1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

　　2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

　　4、多次重復(fù)這個動作。

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