抗疲勞吃什么好 教你4款專門抗疲勞的養(yǎng)生藥膳粥

　　忙碌的工作中生活，非常容易讓造成疲憊。疲憊不但危害我的身體身心健康，還危害到日常事務(wù)生活。那怎么才能消除疲勞呢?下邊為大伙兒強烈推薦四款養(yǎng)生藥膳粥，給你道別疲憊造成的身體不舒服，還不趕快來學習培訓……

　　山參糯米粥：

　　取山參12克，山藥粉、江米各60克，老紅糖適當。先將山參切割成厚片，與江米、淮山藥相互熬粥，待粥熟時添加老紅糖，趁溫食服，每日1次。該粥具備溫脾原氣、激動神經(jīng)中樞、緩解疲勞、強心主要功效，故服用該粥對漫性疲憊綜合癥有良好效果。但應(yīng)特別注意，冠心病、發(fā)高燒病人不適合服。

　　雞歸粳米粥：

　　取烏骨雞1只，江米60克，黃芪46克，川芎、紅棗各16克，肉桂粉3克，食用鹽適當。先將烏骨雞屠宰完去毛和內(nèi)臟，清洗應(yīng)急;再將黃芪、川芎、紅棗、肉桂粉放水煎制2次，第2次燒開后40分鐘，拿藥汁3000ml，與烏骨雞、梗米同入石鍋中，相互熬粥，添加食用鹽適當，吃雞游戲飲粥，每星期1～2次。該粥具備滋補養(yǎng)生強身健體、調(diào)節(jié)內(nèi)臟作用的功效，能充分發(fā)揮明顯的緩解疲勞作用。

　　鰻魚山藥粥：

　　取鰻魚1條，剖去內(nèi)臟，淮山藥、梗米各60克，各種各樣調(diào)味品適當。先將鰻魚切開放進碗中，添加米酒、姜、蔥、食用鹽并條，與淮山藥、梗米相互熬粥食服，每日1次。該粥具備氣血雙補，強筋骨，使全身肌肉牢固的功效，常常服食該粥，疲憊只能清除。

　　胡桃粥：

　　取胡桃仁搗爛同梗米同煮，有補、益肺、潤腸通便的功能。胡桃肉30克、米150克。核桃肉清洗，放進鍋中，同米熬粥，火災(zāi)燒開，轉(zhuǎn)用慢火熬煮至熟既成。常吃核桃粥，不但能補，可以防止陽痿、遺精，有延衰抗衰老功效。