上班族為何體重不降反增

　　在生活中，許多上班族會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的工作越來(lái)越忙。說(shuō)他們應(yīng)該或多或少地減輕一些體重是合理的，但事實(shí)是他們?cè)黾恿梭w重而不是減輕。那么，最后為什么呢？

　　根據(jù)專家的觀點(diǎn)，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)“越忙越胖”的原因沒(méi)有明確的解釋，但從各群體“過(guò)勞越胖”的表現(xiàn)來(lái)看，“過(guò)勞”后“越胖”的主要原因是工作壓力大和長(zhǎng)期肥胖。呃，睡覺(jué)。不足、缺乏鍛煉、飲食不規(guī)律等。

　　“如果人體長(zhǎng)期處于緊張的工作狀態(tài)，就會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂?！睂＜艺f(shuō)，工作壓力會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致食欲增加。此外，工作壓力越大，人們?cè)较矚g吃甜食、黃油等食物，這在一定程度上可以減輕壓力，但也在一定程度上增加體重。由于工作繁忙，辦公室工作人員不吃早餐，午餐也簡(jiǎn)化了。他們?cè)趨⒓由缃粖蕵?lè)活動(dòng)或加班后，晚上吃得過(guò)多。過(guò)量的食物和夜間缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致過(guò)量的卡路里積累和儲(chǔ)存，這會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　而科學(xué)研究證明，睡眠不足會(huì)影響人體瘦素的分泌，一旦瘦素分泌不足，體重就會(huì)增加。據(jù)報(bào)道，睡眠不足的人比睡眠充足的人肥胖的可能性至少高50%，而年輕人由于睡眠不足而肥胖的可能性則高出90%。在這種情況下，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肥胖的發(fā)生率。

　　專家認(rèn)為，應(yīng)盡快采取干預(yù)措施，包括以下四個(gè)方面。

　　首先，我們應(yīng)該吃健康合理的飲食。要改變“過(guò)度工作和肥胖”，我們應(yīng)該從飲食開(kāi)始，集中精力吃飯，慢慢咀嚼，避免邊吃邊工作。定期三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇低糖、低脂、高纖維食物，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。少喝飲料和水；

      其次，必須保持鍛煉。畢竟，生活在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)融入了生活的細(xì)節(jié)。運(yùn)動(dòng)是“越忙越胖”的最佳解藥。它可以減輕壓力，燃燒脂肪，塑造身體。例如，通勤可以改為步行或騎自行車，多爬樓梯，少乘電梯，可以用來(lái)分析工人為什么不減肥，但如何避免“越來(lái)越忙和越來(lái)越胖”。

　　第三，我們要戒煙，限制飲酒。吸煙有害但不有益，不僅影響自己的健康，二手煙還會(huì)影響他人的健康，增加肺癌的發(fā)病率；四是保證睡眠、工作和休息的規(guī)律性。睡眠對(duì)每個(gè)人都很重要。在睡眠狀態(tài)下，身體放松，能更好地釋放壓力，消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　最后，我們必須學(xué)會(huì)工作與休閑相結(jié)合，享受“慢生活”。例如，你可以為每天的鍛煉留出時(shí)間和空間。假期回歸自然，外出，調(diào)節(jié)身心，減輕心理壓力。定期進(jìn)行心理自我組織。為自己做一頓豐盛的飯，讀一本最喜歡的書，澆花，甚至坐在那里發(fā)呆都是自我調(diào)節(jié)。人們可以在這些細(xì)節(jié)中感受到生活的幸福。