運(yùn)動減肥后 體重為何不減反增

　　雖說運(yùn)動減肥效果很好，但是很多人在堅持了一段時間的運(yùn)動減肥方法后，竟然會出現(xiàn)體重沒有減輕，反而還有加重的傾向，這是為什么呢?一起來看看運(yùn)動減肥導(dǎo)致體重增重的原因吧。

　　1.運(yùn)動后體內(nèi)糖原增加導(dǎo)致水分駐留

　　運(yùn)動過程中，人體內(nèi)的肌糖原和肝糖水會大量消耗，它們是運(yùn)動中最先的供能物質(zhì)，運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的刺激，人體會比運(yùn)動前儲存更多的糖原。

　　但是運(yùn)動后，在合理的飲食下，體內(nèi)的肝糖原會快速補(bǔ)充。而人體會按照糖原和水1:3的比例來儲存大量水，也就是說，當(dāng)你的身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量會增加400g。所以，從這個方面來說，當(dāng)你體內(nèi)的糖原和水分儲存的同時，你的體重也會因此增加。

　　2. 運(yùn)動后人需要補(bǔ)充大量的水分

　　人們在運(yùn)動過程中，會大量流汗，如果不及時補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會出現(xiàn)疾病情況。如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更需要水分的補(bǔ)充，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在進(jìn)行此類運(yùn)動的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運(yùn)動更加持久。這也是導(dǎo)致人們體重增加的原因之一。

　　如果因?yàn)檫\(yùn)動減肥后會讓人們體重增加而故意不去運(yùn)動，這種方法是很片面的，如果運(yùn)動后出現(xiàn)了體重增加的狀況，千萬不要慌張，一定要知道這是正常的生理現(xiàn)象，并且這種現(xiàn)象會在一兩周后消除。>>同是運(yùn)動減肥 為何你越減越肥