運動后體重不減反增怎么回事怎么辦

運動后體重不減反增考慮是進(jìn)食量過大、長期吃高熱量食物、運動時間短、患有甲狀腺功能減退、患有多囊卵巢綜合征等原因引起的，可以通過加強飲食護(hù)理、增加運動時間、應(yīng)用藥物等方法改善，一旦患病，應(yīng)及時就醫(yī)。

1、進(jìn)食量過大：

如果在運動期間進(jìn)食量過大，會因碳水化合物攝入過多而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起體重不減反增。此時應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食方面應(yīng)注意少量多餐，但是不可以節(jié)食，要注意營養(yǎng)均衡。

2、長期吃高熱量食物：

如果平時長期吃高熱量食物，比如肥肉、炸雞、油條等，也會增加皮下脂肪含量，所以會出現(xiàn)即使運動后體重也不會下降，反而增長。此時飲食方面建議以清淡易消化為主，可以適量的吃些蘋果、芹菜、魚肉等食物。

3、運動時間短：

如果運動的時間短，通常消耗熱量會較少，無法燃燒皮下脂肪，所以會出現(xiàn)體重不減反增。此時可以根據(jù)個人的實際情況，適當(dāng)?shù)难娱L運動時間。

4、患有甲狀腺功能減退：

患病后會因甲狀腺激素分泌不足，而導(dǎo)致身體的新陳代謝速度下降、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，進(jìn)而引起體重增長、畏寒等癥狀，上述癥狀可以出現(xiàn)在任何時間段。一般可以遵醫(yī)囑應(yīng)用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物治療。

5、患有多囊卵巢綜合征：

該病主要與環(huán)境因素、遺傳因素等有關(guān)，患病后會導(dǎo)致生殖內(nèi)分泌異常，主要表現(xiàn)月經(jīng)周期改變、多毛、痤瘡等，如果出現(xiàn)糖代謝以及血脂異常則會引起體重持續(xù)增長?？梢宰襻t(yī)囑應(yīng)用地屈孕酮片、黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥治療。

無論是哪種因素引起的，平時都需要保持樂觀的心態(tài)，避免不良情緒的刺激。