鍛煉誤區(qū)有哪些知道嗎？

　　今天和大家說一下鍛煉的誤區(qū)，幫助大家建立一個(gè)正確的運(yùn)動(dòng)觀念。一起來(lái)看看。

　　1、通常工作太忙沒有時(shí)間休息，下班就只休息

　　由于繁重而緊張的工作，我們中的許多人都在可以休息的時(shí)候盡力補(bǔ)覺。然而，這只能在一定程度上緩解身體的不適。例如經(jīng)常緊繃的弦突然放松，是不能回到正常狀態(tài)的，所以反復(fù)緊繃松，松繃緊，身體難免會(huì)出錯(cuò)。

　　2、周末無(wú)事可加大運(yùn)動(dòng)量

　　許多人有周末體育健身的想法，在健身房跑步機(jī)上，他們總是認(rèn)為只有汗水，肌肉疼痛，可以達(dá)到鍛煉的效果，因?yàn)闆]有鍛煉身體是不能接受在短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，光人腰酸背痛，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

　　3、過分自信會(huì)挑戰(zhàn)極限

　　很多人在學(xué)生時(shí)代就是體育碩士，參加工作后沒有那么多的體育時(shí)間，身體各方面的素質(zhì)就會(huì)相對(duì)退化。然而，有些人只是盲目自信。當(dāng)他們開始培養(yǎng)自己的愛好時(shí)，他們認(rèn)為自己和以前一樣，這一定會(huì)在運(yùn)動(dòng)中造成傷害。每年在馬拉松比賽中，都會(huì)有人陷入昏迷甚至死亡。

　　對(duì)于自己的認(rèn)知不清會(huì)對(duì)自己造成傷害，要量力而行，不追求身體極限，起到鍛煉的目的才是最佳。