情緒低落時(shí)吃什么食物比較好 這三種食物可以輕松讓你的情緒高漲

情趣低落時(shí)常有的事情，但是如果長(zhǎng)期的情趣低落會(huì)影響我們的形象以及生活，那么怎樣才能讓我們有好的心情，讓我們情趣高漲呢，下面小編給大家?guī)追N可以讓我們情趣高漲的食物： 這三種食物可以讓你的情緒高漲 下次當(dāng)你感到心情很糟的時(shí)候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以幫助你恢復(fù)好心情。

美國(guó)MSN網(wǎng)站撰文告訴我們，缺乏三類營(yíng)養(yǎng)，可能就是你情緒不好的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

三種B族維生素：維生素B6，維生素B12和葉酸。

有研究表明，血液中葉酸水平低的人抑郁的可能性更高。

因此，心情低落的你可以選擇含葉酸多的食物，包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。

如果飲食中的青菜較少，可以每天吃一粒復(fù)合維生素――一般會(huì)含有400毫克左右的葉酸，另外兩種B族維生素也可以兼顧到。

維生素D。

維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。

最近的研究顯示，它還能減輕季節(jié)性抑郁。

尤其在冬季的陰沉天氣里，由于白天變短、日照較少，導(dǎo)致維生素D不足，人們?nèi)菀赘械?a target="_blank">焦慮、疲憊和傷感。

建議補(bǔ)充富含維生素D的強(qiáng)化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽(yáng)。

“好”的碳水化合物。

碳水化合物分為“好”、“壞”兩種。

含糖高或精細(xì)加工食品，往往被“壞”碳水化合物統(tǒng)治，如碳酸飲料、糖果、餅干、蛋糕、果汁和白面包，它們很容易被身體消化吸收，這會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，從而誘發(fā)憤怒、疲憊和虛弱等不良反應(yīng)。

相反，“好”碳水化合物食品在體內(nèi)代謝較慢，可以保持穩(wěn)定的血糖水平，減少情緒波動(dòng)。

脾氣不好的你，則需要好好檢查自己的主食了。

可以多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等。

如果想滿足一下良好的口感需求，也可以選擇生吃水果或拌沙拉，這些水果包括蘋(píng)果、梨、橙子、櫻桃、草莓、西瓜、菠蘿和黑莓。

通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些食物可以讓我們心情變好、情趣高漲，希望這些能夠給大家?guī)?lái)幫助，在日常生活如果你心情郁悶情趣低落那么就趕緊多吃這幾種食物吧。

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