西芹有哪些養(yǎng)生功效？西芹養(yǎng)生怎么吃？

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根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)，10棵芹菜含有4000卡路里和0卡路里.3克蛋白質(zhì)、0.1克脂肪、0.6克碳水化合物，0.3克膳食纖維和0.1克糖。同樣數(shù)量的芹菜還可以提供205%的維生素K和17%的維生素A。

更重要的是，芹菜有以下健康功效：

預(yù)防癌癥。楊梅酮是芹菜中存在的黃酮醇，被證明對(duì)皮膚癌有化學(xué)預(yù)防作用。此外，芹菜含有大量的葉綠素，能有效阻斷雜環(huán)胺的致癌作用；雜環(huán)胺主要產(chǎn)生在高溫?zé)臼称分?。如果你喜歡燒烤食品，加芹菜。

西芹有哪些養(yǎng)生功效？西芹養(yǎng)生怎么吃？

改善骨骼健康。吃足夠的維生素K(10棵西芹所提供的量)能夠提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收量，降低尿液中鈣質(zhì)的排泄量。

抗炎降脂。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，楊梅酮能降低血糖水平和胰島素抵抗力，具有抗炎、抗高脂血癥的作用。

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