冬季養(yǎng)生吃什么好？推薦多吃冬甘蔗和冬棗

冬季人體免疫力進一步下降，對于普遍處于亞健康狀態(tài)的白領來說，冬季保持健康是正確的時間。食物補充劑是最簡單和最懶惰的保持健康的方式，因此，專家特別推薦了兩種最好的冬季健康水果：冬甘蔗和冬棗。

入冬后，許多上班族經(jīng)常感到頭暈嗜睡，如果你能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，你的反應能力就會降低。

專家建議白領不妨在冬天吃一些甘蔗，既能補血潤燥，又能提神。由于甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊作用，中醫(yī)將甘蔗納入補益藥范疇。《食療本草》記載甘蔗主補氣下氣。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能利咽喉、強筋骨、息風養(yǎng)血、補脾陰。據(jù)專家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補血首先要補鐵。甘蔗還含有大量人體必需的鐵、鈣、磷、錳和鋅微量元素，鐵含量特別高，素有補血果之稱。

冬季經(jīng)過室外寒冷和室內空枯冰火兩天的考驗，許多人的飲食和睡眠不好，免疫力下降，很容易感冒。冬棗營養(yǎng)豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種必需氨基酸。維生素C特別豐富，達到352mg/100g，它是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲棗的20倍，被譽為活維生素丸。